情绪管理情绪，是一生的必修课情绪君于越你们好，我是情绪君

　　你们也可以叫我于越，因为经历过那段难以言说的痛苦过去，我给自己起了于越这个名字，是希望自己开心愉悦

　　不过，不过只是一个称呼而已，你们想怎么叫我都可以从今天开始，我会慢慢地教大家了认识情绪识别情绪接纳情绪

　　很抱歉我迟到了，但是我一直都在

　　情绪是我们对内外在刺激的一种主观的反应，大多数研究者将情绪分为3个成分：主观体验行为表现生理唤醒

　　1.我们为高兴而开怀，为悲伤而难过，这是情绪

　　2.我们因为高兴而对人友善，我们因为悲伤而对事消极，这是情绪

　　3.再者，我们因为高兴而手舞足蹈，我们因为悲伤而失声痛哭，这也是情绪

　　而情绪本质上是跟随着我们的身体里的一种能量，不同的情绪带给我们不同的能量，而这些情绪相互之间是可以流通转化的

　　我们这个其实就像一个池塘的水一样，它也是不断的在变化状态春天是水状，夏天是气体状，那么冬天呢，就全是冰块，但它的总容量是不变的

　　最基本的情绪有喜怒哀惧这四种情绪是任何生物与生俱来的原始情绪

　　而对于人来说，我们有七种基本情绪：快乐悲伤厌恶愤怒恐惧轻蔑羞愧而这七种基本情绪中，绝大多数都是消极情绪

　　这意味着，我们本就承受着面对更多的消极情绪任务了解了这一点，对于管理情绪，就有了很好的开端

　　除了对于情绪的类型进行分类之外，在精通情绪一书中，对情绪进行了用途的分类他讲情绪分为了：有用情绪无用情绪

　　图片拍自精通情绪

　　这样的分类就能让我们更好的从源头上了解到什么情绪对于是有帮助的，而什么样的情绪对我们只是一种消耗

　　而我们可以清楚的看到，大多数的情绪对于我们而言都是无用的，是单纯的对于我们身体的一种消耗

　　而反观这些情绪，却正好是使得我们陷入种种难题可以说，那些使得你焦头烂额的消极情绪本来就是一种无用的

　　一般来说，任何形式的情绪都具有以下三种特性：

　　1.情绪对人具有保护性

　　几乎所有的情绪对人来说都有保护性，恐惧能激发人的潜能规避危险，愤怒是一种警示，悲伤则是一种宣泄

　　2.情绪没有对错好坏之分，主要是否用对地方

　　在丧礼上家，你不能表现出出开心的样子，否则你就会失去很多朋友在朋友的婚礼上，你不能痛哭流涕，不能悲伤难过，所以情绪没有好坏，主要是否用对地方

　　3.情绪的总量是一个恒定的值

　　如果你的愤怒多了，那么你的爱就少了如果你总是害怕，那么你的勇敢的能量就减少了情绪是可以转换的，情绪可以从悲伤到愤怒

　　了解了情绪的特性，你就应该明白

　　情绪是一个随时可以变化，且无关于是非对错的东西，它需要被用来合适的地方，它需要面对合适的人它的总量不变，甚至是高兴多一点，还是悲伤多一些完全取决于你自己

　　情绪更是来源于我们生活的各个地方，生活工作家庭朋友任何一个微小的细节都会带来情绪的波动，我们无法避免，只能更好的管理

　　好了，说了这么多再给大家推荐一部豆瓣的高分电影

　　这部电影将几种基本的情绪人格化，用有趣的形式阐述了各种情绪之间的关系和作用希望你们能喜欢，点击下面的图片，识别二维码就可以观看了！

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