《反惰性》是一本由[德]加布里埃尔·厄廷根 著 时代华语 出品著作，江苏凤凰文艺出版社出版的平装图书，本书定价：49元，页数：208，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《反惰性》读后感(一)：简单4步，为自己安装高效的行动力引擎！

　　惰性：行动力究竟是怎么被扼杀的

　　自20世界60年代开始，积极心理学开始发轫。在媒体的推波助澜下，其影响力迅速突破了学院的围墙，开始渗透到普通人的日常生活中。积极思维会引导人们产生奔向幸福的正向行为，而通过关注事物的积极方面，人们又能够培植和保持内心的这种正向能量。这构成一种完美的循环关系，思维带来行为，行为产生结果，结果又影响思维。

　　然而，在现实生活中，在思维到行为这个关键环节似乎并不具备必然的关联。为了解决这种缺陷，积极心理学引入了预期值这个概念。预期值本身来自于个人实际经验，其数值越高，就表明过去人们处理某些事情的成功率越高。对于那些自己在过去成功处理过的事情，积极思维才容易激发起行为。

　　这种撇清，尽管维护了积极心理学的可验证性，但也大幅缩小了其运用范围。如果人的某些愿望，没有过去的经历作背书，或相关经历带有负面性，那么积极思维对此是否就无能为力了呢？问题的核心显然并不是去做范围上的限定，而是应该搞清楚在思维和行为到底存在着怎样的传动机制。

　　为了解决这个问题，知名心理学家加布里埃尔·厄廷根开始了近20年的研究。其研究结果时令人吃惊的，积极思维有时候不但不能成为正向行为的“扳机”，甚至其本身就是“惰性之源”。

　　如果一个人很消极，那么他可能会否定一切可能性，从而取消了行动的所有理由，这种情况尽管十分可怕，但很难称为“惰性”，因为态度和行为是一致的。思维中认可，而行为却无动于衷，显然只有这种严重脱节的情况，才能称为“惰性”。从一方面来说，这种“惰性”确实是人性中所固有的，但从另一方面来说，它又是可以克服的。

　　心里比对：在思维深处设置行动力引擎

　　为了强化思维和行为之间的关联度，厄廷根教授开始在德国和美国进行大量的实验。消极会吞噬所有的梦想，因此积极心理学的起点是没有问题的。人当然应该有梦想，但切记，你应该是梦想的创造者，而不能被梦想俘虏，成为它的演员。先乐观地思考梦想达成时的情况，然后在还没有进入白日梦的状态时唤醒自己，如果能做到这一点，那么行动力的“扳机”就会被顺利扣动。

　　你想抓起一枚硬币，那就必须从硬币的反面着手。同样，想抓住梦想，那么着力点就应该放在那些现实障碍上。如果能够在幻想梦想的乐观结果时，同时幻想实现梦想的现实障碍，就等于撕破了让人们自我沉醉的“实现假象”，从“作茧自缚”过度到“破茧成蝶”。厄廷根教授将这种措施称为“心里比对”。

　　现实障碍就是行动的抓手，它通过时时提醒梦想实际并没实现，让模糊的内在意愿显影到明确的行动目标上。幻想则像强烈粘合剂，正反面的幻想会将愿望与现实障碍牢牢焊接在一起，从而在潜意识层面构筑一架动机引擎。如果梦想确实是发自内心，且它不是不着边际的天方夜谭，那么“心里比对”就会自动、持续不断地为行为提供动力之源。

　　当然，如果并非这样，那么动机引擎就不会运转起来，这其实又构成了一种验证和筛选功能。很多时候，人们的大脑中塞满了各式各样的梦想，它们相互缠绕，相互挤压，让人焦躁不安。这些梦想有的纯属外界的蛊惑，还有的则根本就是没有实现的可能，“心理比对”通过对于它们进行厘清，能帮着人们将精力集中到那些可以实现的梦想上，并摆脱各种心理困扰。

　　WOOP工具 ：从刻意训练到习惯的养成

　　乐观幻想为行动提供了能量之源，现实障碍为动机提供了出口，如果能进一步降低行为发生的门槛，那么提升行动力的整个链条就可以用严丝合缝来形容了。在互联网的节点中，都会预置一张路由表，每当信息路过节点，路由表就会很明确地为它们提供下一程的传播路径，这大幅提升了信息传递的效率。同样的道理，如果人们在意识中，提前为梦想预置一个行动计划，那么从动机到行为之间的门槛就会被清除，人们不用进行太多思考，行为就会直接被触发。

　　这一整套的措施构成的工具就是WOOP(Wish,愿望；Outcome，乐观结果；Obstacle；现实障碍；Plan，行动计划)。自厄廷根教授推出这一工具之后，它已经成功帮助了成千上万的人有效改善了自己的行动力。不管是在健康减肥领域，还是学习社交领域，这个简单的小工具都发挥除了难以置信的作用。不管是面临巨大压力，焦虑不安，抑或思路不清楚时，这个工具同样能为你提供巨大的帮助。

　　另外，WOOP工具还具有强大的自我进化功能。越熟练地掌握它，在幻想愿望实现的场景或幻想现实障碍时，你就懂得如何避免个人意志对于图像流的干扰。越持久地运用它，你就能将它内嵌在思维中，养成一种习惯。

　　《反惰性》读后感(二)：适当的乐观幻想+正向面对障碍的行动

我根据自己的读书感，留一下一些内容而已，我可能只是吸收了全书的10%，但也比不读的好。

总结1。（我真是理科生，写读后感都要123）

【乐观的幻想】

每个人都应该会有乐观的幻想。都说中年人想改变，就是从减肥和学英语开始。太戳我了，我就缺这两样东西，一直在做努力，一直没成功。

原因作者就说了，仅有幻想反而会强化人们的惰性，削弱人们的行动。

那么我又开始反思，为什么我都没有成功，这种说英语弹钢琴的高难度的东西也就罢了，减肥为什么也是这样？（我觉得减肥比前两者更实际吧）。如果说付诸于实践，我也有减肥计划啊，我以前也有点成效的。读英语我也坚持过那么几天。这样说来，原因可能是因为我没有坚持做。减肥和说英语都是需要长时间的不间断的坚持才有所成效。

那么，我为啥没有坚持？我为啥没有坚持？我想想Emm...

原因作者又说了，过度纠结于实现梦想中的种种障碍，也会产生同样的结果，就是削弱人们的行动。意思就是不要纠结于困难太厉害的意思吧。太纠结于困难，会使我自己先把自己吓倒。减肥我怕饿坏身体，运动我怕伤膝盖。我怕经不住美食的诱惑。读英语我怕我没耐心，我找不到合适的资料等等

这让我想起我妈跟我说过的话，“你先别想那么多，先开始做，就不会有压力了”，我感觉我妈就是大白话的说哲学。说的不就是作者的意思吗，不要沉迷于乐观的幻想，它会腐蚀我们的努力，一次次的把我们绊倒在地，我们会因此变得优柔寡断，麻木不仁，一次次贸然行动又徒劳无力，最终陷入由自我怀疑酝酿的情绪中。

所以第一章说，惰性，太多的愿望，太少的实际行动。那么就该适度减少愿望幻想，多一些实际行动。

作者说要细化愿望，行为动机才强。让我想起了扎克伯格学习中文的事儿，他说他幻想过用中文跟媳妇的奶奶对话，要谈什么，如何谈，将成功的场景尽量细节化，从五官出发的细化，这样会推动行动力。这个我很赞同。“闭上眼睛，想象愿望达成时的情景，尽量幻想与感官有关的情景，将视觉，听觉，嗅觉，味觉，触觉调动起来”。“探索更深层的渴望--亦即我们真正想要的是什么，真正属于我们的是什么，我们的归属是什么，由此帮助我们保持清醒”。可能我们努力努力这就忘了初衷，为了做而做，难怪自己没有坚持。

总结2

【心里比对】

幻想完，就该行动了。我该怎样才不是行动的矮子。

让人行动起来，最好的办法，就是让他们有所幻想，然后立刻将阻碍幻想达成的现实放在他们面前，这种二者的对峙，称作“心里比对”

说实话，我看完正本书，我不确定有没有理解好这四个字，不过我觉得大概的意识是不是这样：再幻想的同时，要考虑到要面临的困难，客观冷静的看待。不要只沉湎于幻想，也不要只看到困难，平复恐惧，抗住压力，正面看待问题，才会有较高的行动力。

这可能就是讲的“心态”？

【WOOP】

开启超强行动

WISH 确定愿望

OUTCOME 对结果进行乐观幻想

OBSTACLE 幻想追逐愿望过程中可能遇到的现实障碍

PLAN 遇到障碍时应该采取的计划

如果遇到情况X，那就来采取行动Y

最后挖掘内心中深层的障碍。

最后我再总结一下应用观点

1。 不要光在那里幻想，要细化自己的幻想和愿望，然后付诸于行动。

2。 做完幻想后，再想象一下可能遇到的困难，并做好困难对策。

3。 去正面面对这些困难，放大克服困难的意义感。清除杂念，不要优柔寡断自我怀疑。

　　《反惰性》读后感(三)：“达不成目标，领导不给重要工作了”？一个工具助你成为团队骨干

堂弟在一家民营企业工作3年了，一直是售后服务岗位，不仅没有得到提拔，而且越来越被“边缘化”，领导渐渐忽视堂弟的存在。用堂弟自己的话来说：“曾经有几次表现的机会，但是我都没有达成工作目标，给领导留下了‘不靠谱’的印象。现在领导也不给我安排重要的工作了，好机会都分给了其他同事。都怪自己，每次面对有挑战的工作任务，总是输在行动力上，不能好好落实和推进工作，所以也错失了很多机会。”

其实堂弟的情况在职场中很常见。明明有清晰的工作目标，就是缺乏行动力，被惰性“绊住了脚”；在执行过程中，一遇到困难，就束手无策，不知道该怎么推进，渐渐就放弃了；做事虎头蛇尾，没有持续的动力落实工作，结果以失败告终。

那么，怎样才能在充满挑战的工作环境中，顺利地完成目标，让领导看到你的能力呢？

德国心理学家加里布埃尔·厄廷根写的《反惰性》给出了很好的答案。厄廷根教授认为达不成工作目标，不是我们工作能力不够，而是缺乏对“障碍”的预判和处理能力。正确对待执行过程中的“障碍”，不仅能避免陷入惰性的漩涡，而且能提升实现目标的行动力。书中提供了一个非常好用的工具，相信你能从中学到达成目标的技巧，最终成为团队中不可或缺的骨干。

一、要实现目标，就要提前重视期间可能出现的“障碍”

实现目标的过程，其实和攀岩运动极其相似，都是心中有目标，眼前有障碍的状态。要想攀登顶峰，攀岩运动员必须无时不刻地与眼前的障碍和困难做斗争，否则可能丧命。

职场中追求目标，何尝不是这样的情景呢？为了达成目标，我们必须处理各种各样障碍，才能向前推进，更加接近目标。但是我们往往在遇到障碍之后，退缩了，停止了前进的步伐，最终将目标抛在了脑后。这种行为虽然不至于要命，但是长此以往，对我们的职业发展大为不利。

诸葛亮是公认的“神算子”，每次征战之前都会经过周密的思考，把方方面面可能遇到的障碍和困难都想周全，然后拿出对策。

在汉中街亭战役中，诸葛亮事先预判了战斗的地形，反复叮嘱马谡靠山近水扎营。然而马谡刚愎自用，一意孤行在山顶上扎寨，最后被魏将张郃打败，蜀军丢了汉中街亭。

为什么同样是诸葛亮部署的战役，街亭一战会失败呢？原因很简单，问题同样是出在对“障碍”的把握上。诸葛亮这次对敌军和地势的把握分析得很好，唯独忽视了所用之人的性格问题。而马谡的性格导致他修改了军令，最终导致了战争的失败。

可见，职场中我们如果能够在事先对影响目标的障碍有所预判，并且能做好计划应对障碍，就能更加顺利的接近目标。反之，如果不能预判这些障碍因素的存在，就有可能被“打”得措手不及，甚至全盘皆输。我们要重视正确处理障碍的能力，这对实现目标起着至关重要的作用。

每个障碍，都有解决的办法——或者跨越，或者钻过，或者绕开，或者突破。当你开始朝着一个有意义的目标前进时，你就成功了。——查克·卡尔森

二、挖掘潜在障碍，有助于实现目标

在执行目标的过程中，当影响成功的障碍出现在我们眼前的时候，我们能容易的分辨出它。但是很少有人会像诸葛亮一样，事先对障碍有预判能力。到底怎样才能培养自己对障碍的预判能力呢？

1、从愿望出发，评价目标的合理性

有时，一开始的目标就不适合某些个体，如果一味地要求自己付出行动，达成目标，只会徒增实施者的挫败感，这时目标本身就是障碍。比如，一个从来没有过驾驶训练的人，目标是一天内学会开飞机，那这就是不切实际的目标，无论怎样预先设想障碍，应对方案设计得再完美，也不可能达成目标。

目标一定要设定在有一定挑战，但是“跳一跳”就能达成的程度，这样才能提升我们的行动力。否则，我们很快就发现这是一个不可能完成的目标，也更快地放弃这个目标。

2、“是什么妨碍了我？”由表及里，分析障碍

在明确目标之后，开始执行之前，我们可以多问自己几次“可能是什么妨碍了我？”。比如，像堂弟这样的情况，屡次不能达成领导安排的任务，经过多次自我发问，堂弟可能会挖掘潜藏的、内在的障碍。

如果你想找到更深层、更真实的障碍，你就需要对自己坦诚一点儿。有时候真正的障碍，是很隐私的东西，也许会触碰你的痛处，但是没关系，我们自己看到它就好，不用考虑别人的看法。只有对你的障碍理解得越透彻，越是有助于拿出解决障碍的方案。

曾经有个职场宝妈跟我说，她非常想养成早起的习惯，来看书阅读给自己充充电，结果就是不能早点起床，每天陷入自责之中。后来经过不断地与内心对话，她发现自己不能早起最根本的障碍，跟家里的居家环境有关，因为家里的面积小，她怕自己早起会影响家里其他人休息。当她看到这个深层的原因时，也不再为自己不能早起而自责了。她打算把读书充电的时间，安排在其他地方，比如周末或者小长假的时候进行。

在预先挖掘障碍的时候，我们一定要打破砂锅问到底，找到那条最重要的障碍，避免在执行过程中被一些突发情况搞得措手不及，从而削弱了实现目标的能力。

我们具体该怎么做，才能对实现目标有帮助？

三、一个工具开启超强行动力，改变领导对你的看法

WOOP工具即愿望(Wish)、结果(Outcome)、障碍(Obstacle)、计划(Plan)四个方面的对照和推理，其中愿望和结果代表着理想状态下的目标；障碍和计划代表现实情况下预案。

对这四个因素依次剖析，我们会更加接近目标，甚至在剖析过程产生新的目标，是之前自己不知道的。

步骤一：幻想愿望。

在使用WOOP的时候，跟其他的训练不一样，它是无拘无束的幻想，是“元认知工具”。

“元认知工具”就是帮助人们了解或感知自己的想法和心理意向的工具。

找一个安静的地方，调整呼吸，你可以将内心最渴望的事情幻想出来，最好是在大脑中呈现一些画面，有具体细节，也有整体概貌。但是这些幻想的愿望是自己通过努力能够达到的，不是那些太遥远的目标。

比如我幻想着今年实现自媒体收入达到5位数，我就得在脑海里勾勒出每天、每周、每月要达成的情况，越具体越有利用实现目标。

步骤二：延伸最佳结果。

在幻想出愿望后，我们得确定实现愿望后的带来的最佳结果是什么？此处延伸出来的“结果”与前面的“愿望”是前后因果关系。比如上面我的愿望，带来的结果就是在自媒体平台占有一席之地，能有稳定的经济收入。这一步，有利于加强动机，确保行动力更持久。

步骤三：挖掘障碍。

像彩排一样，在心中预先找到那个妨碍你达成愿望的最严重的障碍，这一步的目的，正如前面所言，是为了防止我们在追求目标的路上被绊倒。在挖掘障碍的过程中，我们往往会有新发现，找到一些自己之前从未想过或者无法理解的东西，顺着这些发现，我们能更加理解之前为什么失败了。

在挖掘障碍的时候，我们需要注意立足于自身内部障碍，而不是外部归因，因为改变自我要比改造外部环境容易得多。

步骤四：制订攻克障碍的计划。

套用模板：“如果障碍X出现了，那么我就采取Y行动”。

如果一个人觉得自己不能完成销售任务，障碍是没有足够的时间拜访客户。

他的计划可以：“如果我没有时间拜访客户，那么我将看电视的时间用来拜访客户。”

如果一个人觉得自己不能完成按时完成总结报告，障碍是不知道怎么写。

他的计划可以：“如果我不知道怎么写总结报告，那么我会请教XXX。”

如果一个人觉得自己总是迟到，障碍是早上出门前花了太多时间选衣服。

他的计划：“如果我早上要花很多时间选衣服，那么我就在前一天晚上选好衣服。”

经过沟通分析，堂弟的WOOP结果是这样的（如下图），看到这个结果，堂弟也变得自信起来。

WOOP工具就像顺藤摸瓜排雷一样，我们顺着目标的“藤”，找到像地雷一样的执行障碍，被我们用对策排除掉，最终达成目标。

以《反惰性》作者的研究和经验来看，WOOP适用于任何一个短期或者长期目标，压力大、迷茫或者遇到困难的情况，都可以使用WOOP工具让我们再次充满能量。

结语

当我们不能完成心中的目标时，不妨停下来反思一下“是什么阻碍了我？”或者“将来有什么可能阻碍我？”。有时是目标本身出了问题，有时是我们忽视了更深层的障碍。我们无论挖掘到什么层次的障碍，都应拿出对应的解决方案，服务于现实目标。

WOOP工具能够帮助我们更合理地选择目标，从幻想愿望、到延伸最佳结果、挖掘障碍、制订攻克障碍的计划这四个步骤，给我们一个机会，从众多原因造成的惰性中解脱出来。如果我们能将WOOP工具应用得心应手，我们将一路朝着目标前进。经过练习，你最终也能获得领导重用，成为团队中的骨干。

　　《反惰性》读后感(四)：遇事多往好处想？别闹了！明白这个道理，人生才有机会开挂

你有没有发现，随着年龄增长，我们被锁定了太多权限。

在成年人必须维持的“体面”两字中，宣泄情绪、吐槽生活、消极观点…成了我们不能触碰的雷区。

特别是在工作单位，当你充当现实主义的角色，提出完成目标会遇到的障碍后，就会被视为破坏集体积极性的衰神。

心想，事才能成！这种带有吉祥属性的传统信条，也从很早就烙印在我们身上。

遇到棘手的问题，会有人加油：没关系，早晚会过去的！

碰到困惑的事情，会有人提醒：往好处想，别总想那些困难！

总之，摈弃消极观念，不要陷在消极思维的泥潭中，是我们每个人都该做到的事情。

但是，这种积极乐观的想法，真就完全合理吗？

今天，给大家推荐的布里埃尔·厄廷根的《反惰性》，便是一本颠覆我们传统认知的实用性书籍。

作为内心动力心理学的佼佼者，作者厄廷根通过20年的动力实证研究，对积极思维益处这种传统观念，提出了基于科学的强有力挑战；所有调查都是根植于日常生活中，在这些通俗有据的实验中，你会发现一个全新有趣的概念，即：

很多时候，你我坚信不疑的乐观理念，恰好成为了追梦路上的障碍。

【长久的乐观思维，容易消解你的行动力】

《世说新语·假谲》有记载：

三国时期，曹操带兵长途行军，导致士兵们都很渴；曹操见状，便指向前方：往前走就有大片梅林，梅子又酸又甜，正好解渴。

众士兵们听后，顿时忍不住流口水，缓解口渴同时，行军速度也加快了。

这则“望梅止渴”的典故，是我们依仗乐观幻想的最佳支撑。

不难看出，它其实很像我们身体的应对机制，能够帮我们应对极端或漫长的痛苦；面对异常煎熬的情况，可以帮我们转移注意力，使人变得坚韧。

古往今来，我们也习惯了用乐观心态看待问题。

在愿望被现实所困时，大部分人得到的建议都是“往前看”，而非分析路上的困难和障碍；因为困难这个词，总是太容易让人泄气，能够击退刚建立不久的昂扬斗志！

纵然愿望前路迢迢，我们更侧重于探寻结果！

比如：想象减掉10斤体重的你，将会多么帅气和漂亮；想象完成这项工作的你，将会得到怎样的晋升机会；想象创业成功的你，将是如何的意气风发…

这种积极思维像是清障车，能为我们前进步伐扫清障碍物；但同时，它也像一场温软甜糯的梦，让人沉醉其中、乐不思蜀。

每个人都有惰性，这是与生俱来的天性！

通往成功的路上，我们都渴望找到一种捷径，从而使脚步变得轻快。

不劳而获虽然是贬义词，但不可否认，它也是生长在我们内心最隐秘角落的终极梦想！

在不可见光的生长环境中，“幻想”这两字，就是它们疯狂蔓延的养料。

长久的乐观幻想，很容易组建思维的误区：一方面，我们会不自觉放松下来，让大脑误以为：愿望已经达成；另一方面，这种幻想又把认知能力束缚起来，并且将实现愿望的障碍都排除到外界，造成唯我独尊的假象。

当轻视了愿望的实现途径，也就忘记了它们带来的真正意义。

当然了，《反惰性》这本书并非是把乐观理念全盘否定，而是深挖它的真实含义。

怎么掌握其中的度，以更恰当为我们应用，才是厄廷根写这部书的真正目的。

【明确愿望的同时，也要看清前路的障碍】

“要实现愿望，不是要摒弃乐观幻想，而是要将其进行改进、完善，好好利用，用它来对抗我们久已忽视或蔑视的东西：注视我们实现愿望的障碍。”

这是厄廷根对《反惰性》这本书的立意。

所谓惰性，总是带了些趋利避害的性质；我们无法达成愿望时，往往会编造这样那样的借口：怨时机不到，怨外界干扰…

而反惰性的原则，就是让人保持乐观幻想的同时，将阻碍幻想达成的现实清晰罗列出来，从而转化成一种解决工具，用来唤醒人们的行动力。

在书中，作者提出了一个新颖的实用概念：WOOP！

W（wish愿望）即确定愿望：我的愿望是什么？

O（outcome结果）即对结果进行乐观幻想：我实现愿望后的状态和心情？

O（obstacle障碍）即幻想追逐愿望中会遇到的障碍：有哪些因素让我无法实现愿望？

P（plan计划）即遇到障碍时要采取的计划：我应该怎么解决这些问题？

当你被愿望所困时，不妨找个安静的地方，尝试下这个WOOP法则。

1、拿出一张空白的A4纸，写出你近期最想达成的愿望；

2、想象实现愿望后的最佳结果是什么？尽量生动形象去形容这件事的相关情况和经历。

3、去列出实现愿望会遇到的障碍：内心的、外界的统统列出来，然后去分析哪些是真实会发生的。

4、问问自己：如果克服这个障碍的话，自己能做什么？找出最有效的方法和行动。

这个简单有趣的过程，其实也是静下心与自我对话的过程。

人这一生，总会面临很多分岔口和抉择；看似微不足道，却承载了宝贵的时间和精力。

所谓明智恰当的选择，其实就是拥有看清自己内心的机会；一个人也只有懂得倾听内心，才能够在千千万万条路中找到自己的方向。

而厄廷根的WOOP训练法则，则让我们拥抱和接纳真实的自己。

【学会使用WOOP，从思维误区走出来】

WOOP除了能够释放我们的潜在行动力，还能够挖掘内心的深层障碍。

就拿我们最为熟悉的减肥来说：太多人喊响励志口号没多久，又悄无声息地回到了以前；一边担心体重上涨，一边又在美食诱惑下举手投降。

惰性导致行动受阻，而惰性产生的原因便在于没有挖掘到内心的真正夙愿。

而通过WOOP训练法则，我们去探究减肥不成功原因时，也会有意想不到的发现。

比如，无法坚持减肥的原因是不喜欢运动；但探究不运动的根源，你也许恍然大悟：不爱运动的原因不是自己懒，而是自己太自闭，不想去热闹的广场或者健身馆去运动。

我们所遇到的问题和障碍，往往是来自我们的短板。因为承认短板是件很困难的事情，所以便把无法实现愿望归咎到障碍上。

唯有层层原因深挖，才能迎来柳暗花明的转折。

厄廷根发明的WOOP法则，除了能为行得通的愿望快马扬鞭外，还能让我们清晰辨别愿望的合理性，以及时抽身而退。

有时候我们以为愿望触手可及，做过WOOP后会发现，障碍远远超过预想；在这种情况下，WOOP可以将我们从这些愿望中解放出来，去寻找更加实际的愿望。

它就像是我们出行必备的导航，虽然无法提供特定的解决方式，但可以在不熟悉的路况中，及时播报前方障碍，以带领我们找到正确的出口。

“透过层层借口和未经证实的心愿，筛选出种种彼此冲突的选择，从不切实际的愿望中抽身而出，向着可以达成的愿望前进。”

这就是WOOP带给我们的心智蜕变。

【放在最后的话】

人这一生，就是不断超越自我局限的过程。

想要过得更加有意义，就必须勇敢面对自己的短板；其意义深远，足以影响我们这一生。

也希望厄廷根的WOOP可以为你带来改变：无论是思维方式，还是行为习惯！

毕竟，与自己的短板抗衡，才是人生最引以为傲的勇敢。