《清晨高效能》是一本由美】达蒙·扎哈里亚德斯著作，世界图书出版公司出版的平装图书，本书定价：46.00元，页数：224，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《清晨高效能》读后感(一)：高效清晨

这本书是分为了两本书，第一本就是我们正常的一册书，第二本似乎像是送的小册子，里面有我们《清晨高效能》的另一个习惯培养——高效能人士必备的10个好习惯。对于职场的我们而言，是非常好的一本提高工作效率的书。

习惯早起，习惯早睡；养成记录代办事项的习惯，这一条确实是非常重要的，能帮助我们把积累在脑袋里面很多的杂物杂事全部按照时间的节点梳理开，并解放我们的大脑。也能让我们清晰地看到我们在什么时候什么地点需要完成哪一些任务，再比如说，如果是定饭店这件事，那么最好直接写好饭店的地址，写好饭店的联系电话，节约第二次去确认电话和地址的麻烦，甚至可以在导航软件里面，直接先输入了这个地方，下次检索时候，就会自动弹出，也可以节约一些心力和时间了。给自己的任务还得加上截止日期，这样也能提高我们的效率，甚至在任务太多的时候，可以区别优先级别。比如ABC这样的排序，越是靠前的字母级别，就越是重要的。

这本书里面还向我们推荐了一个很好的时间记录软件Toggl，我已经下载了，并且在此时写作的时候，我也已经用上了。用一段时间之后，我会感受自己是否受到了这个软件的帮助——对于自己的时间去向更加的清晰了。

“专注有利于高价值项目的任务”有的时候忙碌并不代表了高产出，所以，我们应该多做一些有利于我们长期目标的任务。越是对于自己的未来有清晰的规划，越明白那些任务是对自己有帮助的，也是值得现在去投入时间的。

现代社会要求的随时在线的缺点：就是任何人随时都可以压榨你的时间和空间。

解决办法：每天固定的时间段，检查微信QQ短信电话是否有新的消息和新的任务。比如上午固定的11：00——11：30.比如下午的14：00–14：40之间。这两个时间段作为固定的处理班级事务的网络信息的时间。

养成忽略所有即时需求的习惯。无视他，并继续工作。你无法控制别人的感受，所以不必浪费时间诚惶诚恐。无法避免得罪的人是总会得罪的，大多数人最终都会明白并理解你的。班级里面，家长的要求很多，58个家长，58个人都可以随时对你提出要求。那么就不要及时回复，免得影响我自己的工作，而应该集中一个时间段去点开手机，并处理。没有到时间段，一定不能点击开！！

学会这种高效的时间管理术，开始我们的高效人生。

　　《清晨高效能》读后感(二)：清晨高效能：晨型精英都在用的时间管理术

你的早晨如何开始决定了你拥有怎样的人生，相信这句话会得到非常多的人赞同。

可是，尽管看到了很多人都推荐早上早起的高效能做法，又有几个人能够做到呢？或许一次两次、十次八次做到了，又有多少人能每天都坚持呢？

看到别人的高效和从容，你心生羡慕；看到别人的一天井井有条，你也希望能做到；别人可以早早把一天的工作做完，在下班时刻轻轻松松地关掉电脑，下班回家，你也想，可是不得不留下来面对毫无头绪的工作，赶在最后期限前加班完成……

为什么彼此起点差不多，你和其他人会有如此大的差别？

都说一日之计在于晨，可是你的早晨是怎么度过的呢？闹钟响起来，按掉继续睡，再响起来，按掉再睡，如是再三，既然如此，如此多的闹钟有何意义呢？起床后昏昏沉沉，坐在床边眯着眼睛，让意识和睡梦再做几分钟的无线连接，然后打开手机，看看信息，翻翻朋友圈，又是十多分钟过去了，然后孩子睡醒了，慌里慌张地找衣服，照顾孩子穿衣，刷牙洗漱，做早餐，吃早餐，压着时间点赶时间去学校，送完孩子再急急忙忙去上班，一路上慌慌张张的，这就是你的每一天的开场。

失去掌控感的早晨，赶着点挤电梯、打卡，每天都挣扎在迟到的边缘，为那一两分钟就决定迟到与否的时间抱怨嗟叹，用这样的心情开始一天的工作，效率会好到哪去？

如果你想开始不一样的生活，请打开这本《清晨高效能：晨型精英都在用的时间管理术》，按照里面的方法，养成早晨起床之后的高效惯例，将宝贵的时间规划得更加合理，早上不再鸡飞狗跳，不再着急上火，不再为塞车、红绿灯的等待而心急火燎，从容地开始一天的生活工作。

《清晨高效能：晨型精英都在用的时间管理术》不是油腻腻的鸡汤，里面都是重在操作的干货。这本书共有四个章节，分为晨起的准备、晨起习惯养成、你的担忧和假设、十个榜样人物的做法，从前一天晚上开始，为你扫除清晨早起的各种障碍，化解你的各种担忧和那些有的没的假设，并用十位超级高效的顶级成功人士的晨间惯例引导激励你向着自己的目标意图迈进，全面支持你养成自己的晨间时间管理习惯，拥有一个美好的开端，开启一天的美好时光。

《清晨高效能：晨型精英都在用的时间管理术》还随书配套赠送了一本《高效能人士必备的10个好习惯》，详细介绍了高效能人士的十个好习惯，包括一次专注于一项任务、做一个反完美主义者、毫不动摇地坚持二八定律等，并且分析了为什么要养成这样的好习惯，以及如何才能养成这样的好习惯的建议。在这个小册子的最后还有三十多页的空白页，你可以记录下每天的晨间惯例，然后对比精简出惯例清单，优化自己的晨起习惯，开启更高效从容的生活。

今天就开始迈出你余生的第一步吧！

　　《清晨高效能》读后感(三)：请你早起过开挂人生

自从养了猫之后，我每天都会早起，不是我想早起，而是每天那个时间我家猫就会叫我起床。想必养猫的人都有这个烦恼吧！我家猫咪的话，每天两点多三点左右，你叫我，我迷迷糊糊的下地抓一把猫粮放在手里，躺在床上继续睡觉，而猫咪呢？就就着我手里的猫粮吃，其实地上是有猫粮的，只不过他就想吃我手里的这个猫粮，然后每天六点左右我会再醒来，这个时候几乎就是正常了，自然醒了，不过也有一部分是我家猫咪，这个时候还会叫我起来。偶尔有几次，两三点钟醒了之后就再也睡不着了，便也会打开灯，拿起书或者是电视打开电视看会儿。其实细想来，早晨确实浪费了很多时间。年少时我们就听说一年之计在于春，一日之计在于晨，早晨的空气和人的精神状态都是最好的，学习效率也会是最高的，但是好像现在的人都习惯了熬夜，习惯了晚起。不知道在什么时候，人们的生物钟有了这样的改变。那么既然有早起的人，他为什么还是没有过上开挂的人生呢？我想在这本《清晨高效能》中会给我们带来一部分解答。

《清晨高效能》是美国人达蒙.扎哈里亚德斯所著的一本关于时间管理的图书。这一本书的篇幅不是很长，但是内容确实很丰富，为我们提供了一个改变人生可能性的建议，上帝是公平的，他赋予每个人的时间几乎都是相同的，在同样的时间内，每个人所做出的成就却是不一样的，有的人虚度光阴，浑浑噩噩，有的人却争分夺秒学习一切知识。这本书分为四个部分，为我们讲解清晨如何去提高效能。早睡早起是健康的生活习惯，人们习惯晨跑或者是夜跑，但是好多人都在说晨跑和夜跑取决于你想吃什么？可能更多自律的人会选择晨跑，清晨的时间相对来说更为充裕，也会让人的精神更为振奋。书中作者记录了自己规范的生活状态，正是因为这样的生活状态让自己有了更多的可能。良好的行为习惯和作息时间让生活更加美好。可以将一天变得更有条理，让自己有更多的精力，有更大的工作效率，有积极的心态。

《清晨高效能》更为细致的为我们规划了清晨有限的时间内我们所能做到的事情，如何高质量的睡眠，为什么要早起，怎样让自己在醒来的时候感觉精力充沛，确定自己的目标，调整自己的晨间惯例等等，这样在我们面对挑战和失误的时候也可以有自己解决的方式了。

书中介绍了一些成功人士的晨间惯例，成功不能复制，但是我们可以在这里给自己一个新的可能。

　　《清晨高效能》读后感(四)：怎样才能轻松早起过上开挂的人生

怎样才能轻松早起过上开挂的人生

你是否也和曾经的我一样，闹钟响了再响，上班或上学快迟到了，才匆匆出门，每一天的开始都是忙乱紧张的，还没开始学习或工作，就已经疲惫不堪。那么，问题来了，请你问一下自己，你是否想改变这种状态吗？如果答案是想的话，那么就请你耐心看完这篇小文章。

曾经的我也和大多数人一样为早起的问题而困挠，既想提升自己又起不来床。可当我在某一天真的顽强地凭意志力（其实是闹钟）在早上北京时间六点钟起来了，由于没有明确的早起目的，不知道该干什么，无聊了一会我就开始刷手机，看信息看微博，看一会累了觉得坐着不舒服，我又躺回床上，结果玩着玩着又睡了回笼觉，等闹钟再次响起时又睡过头了，这个早起变得毫无意义。

一日之计在于晨，都说自律是成功的标配，那早起就是自律的标配。但是光是早起，就一定能过上开挂的人生吗？答案当然是否定的。早晨是我们一天之中注意力最集中的时间段，如何充分利用这个时间段，将决定这一天的收获。所以，早起不重要，早起做什么才重要。

效率和时间管理专家达蒙·扎哈里亚德斯在《清晨高效能》这本书里提出通过十个步骤创造自己个性化的晨间惯例，高效且惬意地享受早起后的时光，完成自己的目标，逐步实现个人精进。

《清晨高效能》这本书并没有用过长的篇幅去论述早起的好处，也没有试图用说教的方式彻底改变读者的生活，而是通过作者自己的实践，比对了自己早起前后的生活状态，提出了一些很有实操意义的建议。作者将这些方法归纳成了十个步骤，并在书中分章节逐一介绍。看书的感觉就好像和作者达蒙·扎哈里亚德斯进行了一场谈话式的交流，让人心里不由地在想“哦，原来早起也没有这么难嘛。”

下面，我们就来谈一谈大家最关心的问题，如何才能早起并建立属于自己的晨间惯例。

第一步，确定你的“目标”。这一步骤非常关键，以往我那些失败的早起都是因为没有明确的目标，才导致时间的浪费。罗伊·班尼特说过“如果你在生活中有一个强烈的目标，就不需要被逼迫着去做事，心中的热情自然会把你带到那里。”把前几年一句流行语稍微改动一下就是—叫醒我的不是闹钟而是目标（梦想）！只有带着意图起床，才能坚持执行计划好的晨间惯例。

第二步，列出潜在的障碍。大多数人的早起可能都是输给了习惯，习惯了赖床，习惯了早上醒来就翻翻微信微博，习惯了回笼觉等等。想要早起，就需要克服这些不好的习惯，那就必然会遭遇来自身体和心理的双重阻力，而且很多外部不确定的因素也会影响早起，例如突然的电话、家里的一些突发状况等，任何原因都可以让我们继续赖在床上睡懒觉，浪费早晨的时光。所以，我们要找出这些外部原因或潜在的障碍，这样才能采取相应的措施避免赖床或浪费时间。

就我个人而言，我一直因为睡前玩电子产品长期熬夜，不仅身体处于亚健康状态，免疫力下降，一到变天或流感季节就容易感冒生病。熬夜加上睡前长时间使用电子设备，也使我的睡眠质量变差，以至于一旦早起就疲惫不堪，这是休息不足的表现。

我把自己的这些情况都用笔完整的罗列了出来，每一种情况写三行，第一行写清现在的问题，第二行分析问题产生的原因，第三行给出相应的措施，比如：

一、问题：早上起床累

原因：睡眠不足，睡前玩手机

措施：睡前一小时远离手机，每天九点半以前按时睡觉，睡前冥想十分钟清空大脑

二、问题：早上醒来总想关了闹钟睡回笼觉

原因：睡前准备不足，早起目标不够明确

措施：睡前写清目标并贴在床头醒目处，手机闹钟设置成喜欢的音乐并远离床头

······

我发现，当我做完这些准备后，早起的问题已经不再困挠我，它就这样轻松地解决了！平时我每天八点起床，现在我五点五十起床，多出的两个多小时，真的可以做很多事情。我有充分的时间为自己和家人准备营养的早餐，可以按时叫孩子起床并为他做上学的准备，可以在静谧且无人打扰的清晨安静地读自己喜欢的书，写文章写日记，感觉十分惬意！

著名男演员彭于晏为了拍摄电影“翻滚吧！阿信”，提前八个月就开始进行体操训练与节食，每天早上七点前起床，每天训练十二个小时！比你优秀的人都在努力，你还有什么理由躺在床上！一切完全取决于你自己。这个世界，能轻而易举、毫不费劲做到地，只有贫穷和衰老，其他的都需要努力和坚持！你我共勉，从现在就开始行动吧！