点击上方“蓝字”关注【伊心】一个普通的工作日的下午，被雪莉自杀去世的消息淹没。我太震惊了，虽然不追星，但雪莉的颜值已经突破粉丝圈，让我这个路人都印象深刻，难怪被称为“人间水蜜桃”。何况她看起来还那么潇洒、那么酷。不穿内衣直播，被无数网友评论之后还是大大方方坦白：不穿内衣怎么了？形容憔悴时被偷拍到，看起来也没多么在意网友的评论。可如今看来，也许那时候的她，面对着流言如沸时候的她，也许是在用如此拉扯的方式，对抗内心的绝望吧。这么美这么好的女孩，真是让人可惜。而她的离世，有一次将抑郁症这个话题抛到了大家面前。我15岁那年，一个朋友就因抑郁症自杀离世。那时候的他，也不过16岁.曾是整个校园里最干净晴朗、意气风发的少年，是我心里最好最好的少年。可是他走得那么仓促，走得那么凄冷，走得我之后的10年，都遗憾难过。我从不知他心里曾那么苦涩绝望，非要一死才能解脱。Chester Benn去世的消息传来之后，我在群里和大家聊天，发现很多很多朋友都在经历着长期的压抑与心情低落。那些表面上嬉嬉闹闹的人，竟然想的都是这些：也许不是每个人都到了抑郁症的程度，可是心里这么苦，我们究竟该怎么活下来？太多人跟我吐槽说，最近的状态很糟糕。我常常也会想，为什么心情糟糕反而变成了一种常态？还是我们的心理调节能力下降了？我也有心情特别糟糕的时候，也有想一了百了的时候。通常情况下，我用以下几个办法来缓解自己：找家人、朋友、信任的人倾诉以前，我羞于承认自己的脆弱。因为我觉得脆弱是一件很丢脸的事情，我不愿意让别人觉得我可怜、觉得我不行，再来同情安慰我。但是，现在当我很难调节心情状态的时候，我会经常找信任的朋友去倾诉和吐槽。倾诉，实际上是一个双向的交流。在倾诉过程中，你会明白自己为什么不开心。你会收到来自朋友的反馈，听到和你完全不同的思维模式。很多时候我们不开心，往往是因为走入了一种思维盲区，就是钻牛角尖。但是当你开始倾诉的时候，一方面你会捋清楚自己心里的问题，另一方面，你会接收到来自别人的反馈，而这种反馈会帮助你走出你的牛角尖。所以别怕他们嫌你烦，爱你的人不会嫌你烦，爱你的人都希望你好好的。 做一些挑战极限的事情
我一直觉得人的心理状况是被他的身体状况影响的。之前很不开心的时候我也会拉上窗帘，然后在家里躺着，觉得睡觉才是疗伤的方法。但是后来我发现更好的疗伤的方法就是让自己动起来。比如在健身房里，平时我只会跑步，做一些普拉提，但当我很不开心的时候，我会选择做一些拳击之类的运动，也会选择去游乐场做极限项目。在你精疲力竭的时候，极限运动影响的是你整个身体的能量循环。这种能量循环会让你发泄掉阴郁的情绪，更放松一些。学会放过自己现在人很多的压力，其实是来源于对自己过高的要求。比如我太想写出来好的文章，如果写得不够好，就会不开心。我很多朋友的压力则来自于工作升职不够快，赚钱不够多。这个时代，所有的自媒体都在宣传一夜成名、一夜暴富的故事，都在宣传突飞猛进的状态，仿佛你不努力，你就很可耻，你不加油，你就很可悲，你如果不是打满鸡血的状态，你就会被边缘化，就会被落下，如果你不年薪百万、又没车没房，那你简直就完了。从16岁到26岁，我像所有自媒体宣传的一样，突飞猛进、每天工作学习时间长达16个小时，把自己逼到极致。 但是现在，26岁这一年，我终于学会了放过自己。放过自己是什么意思？就是你要允许自己是一个脆弱的人，是一个付出了很多努力但仍然平凡的人，要允许自己在无论在身体上，还是在生理上，都有极限。别人能连轴转，能工作十个小时，也许我们的正常的生理状态的极限就是八个小时，甚至更少。无论是身体，还是精神，过于紧绷的话，不仅会损耗我们的身体，还会反噬我们的灵魂。当我学会放过自己的时候，我开始允许自己写出来的文章没有我预想的那么好，得到的读者反馈没有我预想的那么热情。我不再逼迫自己非要读完一本枯燥难读的哲学书，也不再逼迫自己接太多做不完的工作。生而为人，快乐从不源于多么高的职位、多少名利、多大的房子。有时候，快乐，只是生活中很小很小的事情。 从纷杂的繁忙的事务中抽出身来，去看看世界，看看花，看看一朵云和一片河流，停下，才是为了更好的出发。 有一本书的书名，我特别喜欢，叫做《慢慢来，比较快》。 当你再难过再痛苦，不妨把整个人生的状态拉长，不要计较眼下一分一秒。在尽可能长的人生中来看待问题，你就会发现这一秒的的痛苦纠结抑郁难过，其实根本不值一提。作家美亚写过一段话，是关于韩国明星李孝利的，分享给大家看。“因为李孝利的工作强度太大，几近得了抑郁症，她去看心理医生的时候，医生让她对自己说：孝利啊，我对你太不好了，我要对你好一点。
她在那时遇上了【野兽】老公，老公家虽简陋但温馨，小小阁楼里的书和唱片，码得齐齐整整。老公会在洒满阳光的阁楼弹吉他。
是什么打动了李孝利呢？是满屋子的人间烟火味，是她缺失的热菜热汤，是她丢失的干净菜单，是她忘记的生活本身。
于是她和他在济州岛过了几年神仙伴侣的生活，耕田做饭，兜猫遛狗。
”
这个在事业最鼎盛时突然选择了和爱人隐居的姑娘，有着真正的勇敢。
真正的勇敢，不是妄图抓住一切。
真正的勇敢，是学会放下一些什么。
写到最后，只想祝你好，祝我们都好。答应我，好好的，别难过。也许你还想看：冰岛第一天：终于到了心心念念的这里！冰岛第二天：我的手边就是彩虹，住在粉色日落下的小房子里。冰岛第三天：在冰河湖上游船，看冰块劈开水面。冰岛第四天：我遇见了可爱的人们，又为动人的黄昏流下热泪。布拉格：它没有许愿池，但它像一整个童话一样。布拉格呀，让我想在这里度过余生了。这可能是我去过最美的小镇了！它像升级版的童话故事。从布拉格到巴黎，像走进一个巨大的艺术馆里。巴黎呀巴黎，它真的是一场流动的盛宴。这个地方呀，让我想做回小小小孩。【新加坡游记】一个人旅行第四年：穷过丧过无助过，才终于可以随时随地说走就走。最美好的旅行攻略：尽管去吧，你可以的！