●跑步大多是为了改善身材，而身材和皮肤一道，总是口无遮拦地泄露你的生活状态。适量的胖和适度的木讷一样，都是幸福的明证。
去跑步吧，趁大家还把你的跑步称之为“健身”而不是“减肥”。
●【如何炒出嫩牛肉】1．切牛肉时依横断面切薄片，用白糖腌10分钟后，加少许水搅拌，再加入酱油、盐、味精、料酒、姜片、生粉抓匀，腌15分钟；2．加一小勺生油拌匀；3．下油适量，趁油未热放入牛肉旺火翻炒，烧至六成熟时，把火关小，加盖焖至熟透。这样炒出的牛肉既鲜美又嫩滑。 ----《快乐就好句子》
●·酸甜猕猴桃虾仁色拉
材料
猕猴桃3个，鲜虾仁6个，鸡蛋1个。
淀粉、油、色拉酱各适量。
做法
1.猕猴桃洗净，对半切开，挖出果肉。
2.连皮将剩下的部分做成猕猴桃盅；挖出的果肉切丁。
3.鸡蛋打入碗中搅匀成蛋汁备用。
4.虾仁洗净，分别裹蛋汁之后，再蘸干淀粉。
5.锅中放少许油，将虾仁放入热油锅中煎呈金黄色，捞出，沥干油备用。
6.猕猴桃盅内放入虾仁、猕猴桃肉，加入千岛色拉酱，搅拌均匀即可。
听听专家怎么说
这是一道开胃色拉，鲜虾仁含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A等营养成分，且其肉质松软，易消化，味道鲜甜滋润，对身体虚弱以及疲劳过度需要调养的人是很好的食物。 ----沈红艺《吃我吃我》
●香水喷洒的方法，除了香水雨、少量喷在耳后或手腕处、裙摆、衣角、裤脚也可以适量喷洒。当然，长发的女生还可以喷一点在发尾，当你从人群或走过心仪的人身边时，甩动的头发会不经意的散发出淡淡香气，是不是更迷人呢！ ----林睿君《精·瘦·美KIMIKO'S明星指定美型课》
●核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，食后不但不会使胆固醇升高，还能减少肠道对胆固醇的吸收。核桃不仅是最好的健脑食物，又是神经衰弱的治疗剂。
比如做粥什么的，都可以加入一些核桃或者核桃碎。
用料：
主菜
核桃仁 15个
黑木耳 5朵
配菜
生菜叶 3片
葡萄干 1把
酱汁
蜂蜜 3勺
柠檬汁 3勺
红彩椒碎 2勺
盐 适量
步骤
Step1 核桃仁掰成小块，黑木耳泡发后用热水焯熟。
Step2 葡萄干洗净擦干，生菜叶子洗净撕成小块，扑在沙拉碗底。
Step3 ----莎拉女王《每天1碗沙拉，等于瘦身1小时》
●强化思维训练。
物理概念和规律建立之后，还要进行强化训练。强化思维训练是对基础知识的进一步加深巩固，是思维方法的具体应用，是使同学们灵活运用物理规律解决问题的有效手段。同学们要适量地多做一些物理练习题，特别要敢于做一些综合性较强、物理过程较复杂的练习题。通过不断训练，不断归纳总结，才能提高解决问题的能力。在训练中要注意“一题多解”和“一题多变”，运用“一题多解”可以达到“弄清一道题，明白一串理”的目的；运用“一题多变”可以培养同学们应用知识，灵活解决问题的应变能力。
●1.清洁。做任何保养前把脸洗干净都是必须的；
2.贴上面膜，撕掉珠光膜。使用面膜之前最好用配套的多重修护精华露打底；
3.敷15到20分钟；
4.拿下面膜，按摩片刻，让精华素吸收；
5.用清水把脸上多余的精华素洗掉；
6.取出一瓶多重修护精华露，滴适量于手中，轻拍在脸上让皮肤吸收。
●日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。 ----塞涅卡
●金钱是什么？金钱是浇花的水。浇得适量，可以使花木健壮，繁花似锦，花开四季鲜艳夺目。浇的过量，就使得花木连根腐烂。
●过量运动实际上是有害健康的，尤其是在我们多年持续过量运动的情况下。库柏博士建议我们每个人都应适量运动，他还建议每个人都需要服用抗氧化的营养补充品。只有真正的运动员才应该进行艰苦的训练，而且他们也应该补充大量的抗氧化剂来抵消这种伤害。 ----雷·D·斯全德《别让不懂营养学的医生害了你》
●莲藕丁炒鸡肉碎
材料（方便制作的分量）
莲藕 200 g
鸡肉碎 200 g
薄口酱油 2大勺
酒 1大勺
砂糖 1大勺
色拉油 适量
做法
将莲藕削去皮，切成 5 ～ 7 mm的小丁，浸
放入加了少许醋的水中（分量外）。
向热好的平底锅中倒入油，加入鸡肉碎，
用铲子边炒边捣散。
捣散后，加入沥干水分的轻轻炒。倒
入 A炒制，收干酱汁后关火冷却。
装入密封袋中轻轻压平，入冰箱冷冻。冻
结后取出掰开再冷冻，这样每次取用起来比较
方便。
＊可以冷冻保存 2 ～ 3周。 ----饭岛奈美《明日的便当》
●神仙粥”歌诀是：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟对入半杯醋，伤风感冒保安康。”此粥专治由风寒引起的头痛、浑身酸懒、乏力、发热等症，特别是患病三天内服用，即可收到“粥到病除”的奇效。 “神仙粥”具体做法和用法是，将糯米50克冲洗净，加适量水煮成稀粥，再加入葱白7根（约30克）、生姜7片（约15克）共煮5分钟，然后加入米醋50毫升搅匀起锅。趁热服下后，上床盖被，使身体微热出汗。一般连续服用三至五次，感冒就会痊愈。
●任何一个母体在其一生中能够用来对子女（以及其他亲属、她自己等，但为了便于论证，我们在这里仅仅考虑子女）的亲代投资是有一定总量的。这个亲代投资总额包括她在一生中所能搜集或制造的食物、她准备承担的一切风险以及她为了儿女的福利所能够耗费的一切能量与精力。一个年轻的雌性个体在其成年后应如何利用它的生命资源进行投资？什么样的投资策略才是它应遵循的上策？拉克的理论已经告诉我们，它不应把资源分摊给太多的子女，致使每个子女得到的份额过分微薄。这样做它会失去太多基因：它不会有足够的孙子孙女。另一方面，它也不应把资源集中用在少数几个被宠坏了的儿女身上。它事实上可以确保一定数量的孙子孙女，但它的一些对手由于对最适量的子女进行投资，结果养育出更多的孙子孙女。 ----理查德·道金斯《自私的基因》
●这是一个很富有中国特色的问题。并不是说中国人的身体比较特殊，只有中国人才会“上火”，而是因为“上火”是中医对许多症状的一个笼统、模糊的说法，因素很多，因此在现代医学中不可能找到对应的称呼。例如口腔“上火”症状，有的可能是因为缺乏维生素B2导致的唇炎、口角炎，有的可能是缺乏维生素C导致的牙龈、粘膜出血，更常见的可能是细菌、病毒感染引起的炎症，有的可能还与新陈代谢、内分泌变化有关。不同的病因要做不同的治疗。缺维生素引起的要适量补充维生素，细菌感染引起的要使用抗菌、消炎药。 ----方舟子《科学成就健康》
●据说唐朝有一种鸡鸣谷，只要水分适量，专能在这沙滩中生长。这谷子据说还是神农氏见这一带多沙地而留下的。这谷子，晚上播下，明日鸡鸣天亮就能发芽，正午就可结穗，鸡鸣谷因秧苗矮小，收成少，种的人就不多了
●但凡能降压的我都喜欢：
适量白酒
南瓜 芹菜
苹果 香蕉
鱼
还有
你的笑脸
●做肉圆，首先是选肉，肉中筋骨，必须去掉，瘦肉肥肉各半。今天我们做的，有改进，是瘦肉少，肥肉多，大概三七开为宜。确要斩之极细，但又不能成泥。怕下锅后合不起来，要加一个鸡蛋起凝固作用，还要用芡，即豆粉水。此后仍要加水适量，不加水，则不嫩，水多了又合不起来。此外还要加适量的盐。汤和肉圆中加盐适量，这很重要。汤中有盐，肉圆中无盐，肉圆到汤锅中易散成肉末；汤中无盐，肉圆有盐，肉圆到汤锅中又易结成硬团，这里面有科学道理，在化学上称为“渗透压”。 ----《文人饮食谭》
●醉酒种类真挺多，形形色色听我说。一醉吹牛扯玄话，二醉兴奋爱唱歌，三醉心烦哭又闹，四醉撒娇胡乱摸，五醉恍惚昏昏睡，六醉呕吐酒白喝，七醉看人双重影，八醉走路腿哆嗦，九醉驾车没方向，十醉施暴将人斫，十一嘴歪眼也斜，十二医院把胃割，各种类型说不尽，最后飞天会嫦娥。醉酒人生添乐趣，只是身心受折磨，饮酒千万要适量…
●“养心八珍汤”八味药：慈爱心一片，好肚肠二寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，不求回报。把这八味药，放在“宽心锅”里炒，文火慢炒，不焦不燥。再在“公平钵”里研，细磨慢研，越细越好，三思为末，淡泊为引，早晚分服，和气汤送下。可净化心灵，升华人格，平静心态，荣辱不惊。
“养心八珍汤”有六大功效：诚实做人，认真做事，奉献社会，享受生活，延年益寿，消灾免祸。
●海参虽为"海味八珍"，但本身除腥气之外却没有什么味道，必须以鸡、肉两汤煨制，佐以冰糖、黄酒收汤，火候恰到好处，使其参体糯软而韧，汤汁香浓而醇，才算是好手艺。做烧海参必须选择上好的乌参或梅花参....其次是发海参的技术..最后一关是煨和烧...烧则要靠火候，酒和糖要适量，尤其是用少量冰糖，否则绝无晶莹的色泽。 ----赵珩《老饕漫笔》
●保健四个里程碑：最反璞归真的环境；最适量有养的运动；最合理营养的膳食；最与世无争的心情。 ----庄邺策
●如今的小说书写者普遍比我们一般人还脆弱，而且一身伤痕累累，倒过头来需要我们抚慰他们……像我们都知道每天定时适量的健走或游泳对你身体很好，白天有精神夜里睡得着还可希冀活更久，但当你成为职业运动员，当你要的是创造人类新纪录的更快那零点一秒、更高更远那零点五公分，这样的运动不仅不健康而且只会伤害你，让你从骨头、韧带、肌腱、神经、内脏器官到精神状态没一处不出事不是吗？ ----唐诺《重读：在咖啡馆遇见14个作家》
●”腌制樱花不太容易在中国的商店里找到，但网上可以。购买要适量，因为用途不是特别多。这次饭团上的腌制樱花也可食用，若不习惯，用餐时就拿掉即可。樱花的清淡味道留在饭团上，蛮有春天的气氛。” ----吉井忍《四季便当》
●又是一个寒冷的冬季，一片片雪花从遥远的天际飘下，到处都是白茫茫的一片，仿佛银色的世界。我伏在窗前，望着树上结下的一串串冰凌，思绪又回到了那个充满爱的冬天……
一棵棵树汇成森林，一块块花布织成彩缎，一条条小溪汇成江海。生活，因为一件件温暖的小事而幸福。
真情，是一缕照射在冬日里的阳光，在你最无助的时候，温暖你的心房；真情，是一座亮在黑夜里的灯塔，在你最迷茫的时候，照亮你前进的方向。
贝壳，你的宽容，让我尊敬。你只是一枚小小的贝壳，可是你却坚强地挺立在阳光下，接受着阳光残酷的考验。你没有丝毫怨言，而是将太阳照射在你身上的光散发了出去，照耀着身旁的万千朋友，让自己、大家都得到适量的阳光，让大家都闪闪发亮，为大自然增添一道亮丽的风景。
●只要选好肉、选对肉、烹饪得当、适量摄取，吃肉就是一件快乐又健康的事。 ----《食帖04：肉！肉！肉！》
●我曾经常常抱怨自己喝水也会胖，因为那时候我的体重一度达到了令人难以置信的73kg！但后来我通过科学合理的饮食加上适量的运动这一减肥方法，并最终咬牙坚持了下来。现在我的体重已经下降到了54.5kg，而且体重还在不断减轻之中，虽然这一数字还是让不少女生望而却步，但对于身高167cm的我来说，还算比较匀称了。我的经验就是，只要采用了正确的方法并能够坚持下来，谁都可以瘦下来。 ----《我的最后一本减肥书》
●适量的痛苦使人喋喋不休，真正的痛苦却使人沉默。 ----老猪
●治疗灰指甲：1.取适量的大蒜，以5至6瓣适宜。去皮之后捣烂。弄一个玻璃瓶来，清洗干净，然后放入捣烂的蒜，再把食醋倒进里面浸泡，食醋的用量100毫升左右便可。三四天之后，醋酸液便成了。把脚部的患处浸泡在醋酸液里面，15分钟即可。然后取棉球蘸醋酸液把患处包好。每天早晚各泡一次，一直坚持到灰指甲症状完全消失。 2。可以去采来两三株白色的凤仙花，放在醋里浸泡一天。每晚就寝之前，用那液体泡灰指甲十分钟。连续用七天，效果变明显了。