●【常喝薏米百合粥去痘印】原料： 薏米50克，百合15克，蜂蜜适量。做法： 将薏米、百合洗净，放入锅中，加水适量，煮至薏米热烂，参与蜂蜜调匀，出锅即成。此粥美白皮肤，淡化痘印，排除体内湿气。

　　●这是一个很富有中国特色的问题。并不是说中国人的身体比较特殊，只有中国人才会“上火”，而是因为“上火”是中医对许多症状的一个笼统、模糊的说法，因素很多，因此在现代医学中不可能找到对应的称呼。例如口腔“上火”症状，有的可能是因为缺乏维生素B2导致的唇炎、口角炎，有的可能是缺乏维生素C导致的牙龈、粘膜出血，更常见的可能是细菌、病毒感染引起的炎症，有的可能还与新陈代谢、内分泌变化有关。不同的病因要做不同的治疗。缺维生素引起的要适量补充维生素，细菌感染引起的要使用抗菌、消炎药。 ----方舟子《科学成就健康》

　　●>>一定程度的幻想有益处，如同适量的麻醉剂，能够抑制活动中的神志兴奋乃至过度兴奋，让头脑产生一种轻柔舒爽的雾气，用以抹平纯理念的过于分明的轮廓，填补各处的空隙和裂缝，将各个部分弥合起来，抹掉思想的棱角。然而，幻想过分就要沉溺。脑力工作者，让整个脑子沉溺于幻想就糟啦！>>思想是智慧的活动，幻想是欲念的活动。用幻想取代思想，无异于将毒药当成食物。

　　●过量运动实际上是有害健康的，尤其是在我们多年持续过量运动的情况下。库柏博士建议我们每个人都应适量运动，他还建议每个人都需要服用抗氧化的营养补充品。只有真正的运动员才应该进行艰苦的训练，而且他们也应该补充大量的抗氧化剂来抵消这种伤害。 ----雷·D·斯全德《别让不懂营养学的医生害了你》

　　●海参虽为"海味八珍"，但本身除腥气之外却没有什么味道，必须以鸡、肉两汤煨制，佐以冰糖、黄酒收汤，火候恰到好处，使其参体糯软而韧，汤汁香浓而醇，才算是好手艺。做烧海参必须选择上好的乌参或梅花参....其次是发海参的技术..最后一关是煨和烧...烧则要靠火候，酒和糖要适量，尤其是用少量冰糖，否则绝无晶莹的色泽。 ----赵珩《老饕漫笔》

　　●美味的适量叫享受，过量叫难受!

　　●·酸甜猕猴桃虾仁色拉
材料
猕猴桃3个，鲜虾仁6个，鸡蛋1个。
淀粉、油、色拉酱各适量。
做法
1.猕猴桃洗净，对半切开，挖出果肉。
2.连皮将剩下的部分做成猕猴桃盅；挖出的果肉切丁。
3.鸡蛋打入碗中搅匀成蛋汁备用。
4.虾仁洗净，分别裹蛋汁之后，再蘸干淀粉。
5.锅中放少许油，将虾仁放入热油锅中煎呈金黄色，捞出，沥干油备用。
6.猕猴桃盅内放入虾仁、猕猴桃肉，加入千岛色拉酱，搅拌均匀即可。
听听专家怎么说
这是一道开胃色拉，鲜虾仁含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A等营养成分，且其肉质松软，易消化，味道鲜甜滋润，对身体虚弱以及疲劳过度需要调养的人是很好的食物。 ----沈红艺《吃我吃我》

　　●核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，食后不但不会使胆固醇升高，还能减少肠道对胆固醇的吸收。核桃不仅是最好的健脑食物，又是神经衰弱的治疗剂。
比如做粥什么的，都可以加入一些核桃或者核桃碎。
用料：
主菜
核桃仁 15个
黑木耳 5朵
配菜
生菜叶 3片
葡萄干 1把
酱汁
蜂蜜 3勺
柠檬汁 3勺
红彩椒碎 2勺
盐 适量
步骤
Step1 核桃仁掰成小块，黑木耳泡发后用热水焯熟。
Step2 葡萄干洗净擦干，生菜叶子洗净撕成小块，扑在沙拉碗底。
Step3 ----莎拉女王《每天1碗沙拉，等于瘦身1小时》

　　●香水喷洒的方法，除了香水雨、少量喷在耳后或手腕处、裙摆、衣角、裤脚也可以适量喷洒。当然，长发的女生还可以喷一点在发尾，当你从人群或走过心仪的人身边时，甩动的头发会不经意的散发出淡淡香气，是不是更迷人呢！ ----林睿君《精·瘦·美KIMIKO'S明星指定美型课》

　　●日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。 ----塞涅卡

　　●吃饭方面我并不忌口，只控制食量；水果每天都要吃，基本上什么都可以，只是香蕉要少吃些。其实很多东西都很好吃，比如凉拌黄瓜、西红柿、苦瓜、茄子、香菇、豆腐等，只要是烹调得当的食物，不管荤素都可以令人愉快。肉类也要适量吃。
我最爱吃甜食，但是在减肥期间就非常控制了。曲奇一天只吃一块，最多也没有超过三块。点心摄取的热量每天必须严格控制，不可超过150cal。芝士蛋糕、奶酪等对身体也有好处，但是一周只能吃一次，而且不能多吃。在吃蛋糕的当天，一定要减少相应成分的其他食物的摄入量。 ----《世界上最有效的减肥方法》

　　●适量摄取动物蛋白质才是平衡体内酸硷的关键：人体不是酸进酸出硷进硷出，平衡体质酸硷不可缺少的磷酸盐原料以动物蛋白质内的含量最丰富，所以只有平衡饮食才是平衡体质的重要关键。 ----赖宇凡《要瘦就瘦， 要健康就健康》

　　●金钱是什么？金钱是浇花的水。浇得适量，可以使花木健壮，繁花似锦，花开四季鲜艳夺目。浇的过量，就使得花木连根腐烂。

　　●醉酒种类真挺多，形形色色听我说。一醉吹牛扯玄话，二醉兴奋爱唱歌，三醉心烦哭又闹，四醉撒娇胡乱摸，五醉恍惚昏昏睡，六醉呕吐酒白喝，七醉看人双重影，八醉走路腿哆嗦，九醉驾车没方向，十醉施暴将人斫，十一嘴歪眼也斜，十二医院把胃割，各种类型说不尽，最后飞天会嫦娥。醉酒人生添乐趣，只是身心受折磨，饮酒千万要适量…

　　●王春亮推拿养生健康法
勤吐纳多导引，身心同步效果好，
多揉穴补推拿，经络疏通百脉旺，
情绪开五脏和，六腑太平阴阳平，
无饱凉六淫淡，血肉无臭人清香，
酒适量烟未少，淡淡酒香云雾绕，
自古情能取舍，看破红尘笑谈中，
大肚量存正气，不计得失心宽广，
风寒湿不入体，筋骨如燕肝肾壮，
乐善施助他人，功德自在存佛性，
起居节万步走，内外一统气血新，
精气神灌三焦，常思己过三人师，
筋骨柔按摩功，经络疏通身无痛，
饮食淡多样化，蔬菜水果肉少许，
多户外勤探险，自然精气养身体，
天黑息鸡叫起，早起鸟儿有虫吃，
劳逸合循序进，出汗排毒一身轻，
为人术先学医，家人体健懂养生，
学推拿用中医，身体不佳按摩术