万 物 有 裂 痕 · 光 从 痕 中 生
前天有位读者问我：
“野生君，不知道你是怎么权衡写作和生活的时间？我既想要工作赚钱，又想努力锻炼身体，拥有一个好的身体。可是总是平衡不了这两者的关系。每天看着自己身上的肥肉越来越多，生活也没有让我满意的地方，真的觉得好烦躁。也不知道应该怎么办？”
看完这位读者的留言，我十分理解他，因为我也曾经历了这个阶段。
大家都知道，我一坐在电脑前，就会沉浸在写作的世界里无法自拔。
说来也好笑，我每次总是等到手头上的事干好之后，肚子就开始在打鼓，一看手机才发现饭点时间早已过去。
因为长时间坐在电脑前，身体也逐渐出现一些小问题。去了一次医院才发现，错误的生活习惯已经给我的身体带来了负担。
最后我开始改变，把每天要做的事情用表格安排了起来，每天还拉着女朋友去健身房去运动，减一下她所说的“共有财产”。
经过一段有规律的生活，我的工作效率提高了许多，精神状态也变得很好，最重要是我的八块腹肌也回来了。
1、坚持早睡早起
晚上睡觉不超过11点半、早上6点半前起床，从大学到现在一直坚持着。可以明显感觉身体变好，不再像以前那么容易忘东忘西，上班也不容易犯困。
2、早起写作一个钟
6点半起床后，精神很好，时间也多了很多。我很喜欢在这段时间内写作，思路很清晰，最重要的是清晨很安静，没人打扰，所以写作效率会高许多。
这样就不怕第二天落东西了，而且不小心睡过头的话，时间也不会那么紧凑。
以前用普通牙刷刷牙总是太用力，很伤牙龈，容易出血。后来试了几天电动牙刷，就无法自拔了，清洁效果比手动的好得多，又不伤牙龈，还有定时功能，可以控制好时间。
5、起床刷牙后，喝一杯温水
早上喝一杯温水，很温胃，我很喜欢这种感觉。
早餐的话，我会注重营养，通常都会自己做，脱脂牛奶加燕麦片加水果，或者豆浆、八宝粥、小米粥、鸡蛋、全麦面包等搭配着吃。
自己做的早餐
我喜欢在周末放空自己，从家里出发，散步一小时。走一条自己没走过的路线，看看身边的风景，从来不去想自己会走到哪里。
能多走路不搭车，能爬楼梯不搭电梯，回家的路上在四处逛一逛，这就是我很少生病的秘诀。
9、定期用酒精擦拭手机
我是比较注重清洁的，每天都需要握在手里的手机，我会定时给它搽干净，消毒。细菌这东西，能杀多少就杀多少。
10、在工作的地方养一株植物
每天早上回公司的第一件事，就是给它浇水，好像养宠物一样，很有成就感。
眼睛疲倦的时候，还可以看看它，缓解疲劳。每天还呼吸着它提供的新鲜空气，日子不要太美好。
小时候跟老妈学下来的习惯，遇到人要有礼貌，面带微笑地问个好。不仅能让别人有个好心情，你也会被他们的好情绪感染的。
每天都坚持着，病从口入，为了保护身体健康，远离疾病问题，花这一点小时间很值得。
以前读书的时候，经常参加一些志愿者活动，听听老爷爷讲故事，陪陪小孩子玩游戏，义卖鲜花书籍。每次都做得好开心，能让别人开心，我就很开心啦。
上班前给自己列一个工作清单，写明今天要做的事情，按重要到轻松来排序，然后一件一件刷下来，这样就不怕一件事请做完后，就不知道接下来要做些什么。
15、午休20分钟
我以前没有午休习惯，老把午休时间用来玩手机，结果下午工作时一直犯困。后来有一天终于洗心革面，尝试休息20分钟，下午精神气果然不同。
16、每天锻炼半小时
我每天会花半个小时做健身，有时候会上网找找健身视频，有时候直接一套训练加一个动作，比如腹肌撕裂者+100个俯卧撑（做5组，每组20个）。一开始发现自己鼓鼓的腹肌后，好开心，总是偷偷戳自己的腹肌玩。
周末我很喜欢一个人去逛超市，买菜，然后慢慢折腾自己的晚饭。自己吃着开心，还可以哄哄女朋友。
请暂时忽略我的厨艺
18、晚上十点的时候玩一局游戏
晚上可能会加班到9点，回家之后洗个热水澡，躺床上跟朋友玩一局游戏，吃鸡、王者荣耀，放松一整天的心情，玩到十点半左右就关掉手机。
19、十点半放下手机，看看书。
差不多看50分钟，然后刷牙，上床睡觉。
20、睡觉的时候不想事。
每天工作很忙，但上床后我会克制工作欲望和想法，所以睡得很舒服。
我常用的APP：
健身用keep，看课听课用网易公开课、网易云课堂，记笔记最喜欢幕布、印象笔记。
对我最受用的7本书：
经济思维——《富爸爸，穷爸爸》、系统思维——《第五项修炼》、学习方法——《学习之道》、自律——《自控力》、两性关系——《亲密关系》、人际沟通——《非暴力沟通》、写作——《成为作家》。
建议你拿张纸，把要做的事情一件件写下来，定个目标，如果最后都做到了就奖励自己最想要的东西，那么就事半功倍了。
或者可以跟朋友签订条约，罚钱是最好的方法，比如想减肥10斤，就跟人打赌一个月，一斤200块钱。
-END-
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编 辑 | 野 小 猫
图 片 | 网 络
今 日 作 者
野生君
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