△点击上方蓝色字体关注「英语范」

　　我叫秦阳，是一个高中的音乐老师，虽然日子过得虽然不算富裕，但在这种二线城市里来讲，也算是中等水平了。 没错，我还有一个家庭，妻子苏雪已经和我的婚姻已经超过了三年之痒，我和她在一起从来没红过脸，也从 …… 搂着苏雪纤细的腰肢，等我快要进入梦中的时候，一双熟悉的手却摸到了我的下身……    　　 有 “老公辛苦了，高中的孩子刚好处于青春萌动的时候，肯定不好带。” “没事的，已 我看到苏雪的瞳孔放大了一圈，内心不由一沉 瞳孔放大，从心理学上来讲，就意味着人要撒谎，而苏雪也匆忙对我解释着。 “傻老公，难不成你怀疑你媳妇出轨了？ 下午我接待了一个客户，给他粘材料的时候，把胶水滴在了黑丝上，这双黑丝两百多块钱呢，为了不留下印子，我一下班就立马回家，泡在了水里。” “但胶水的颜色明明是透明……” 话还没说完，苏失，苏雪披着睡袍从卫生间里走了出来。 三年婚姻的滋润，让苏雪原先很是青涩的身材，现在变得很有质感，B变成了D 苏雪发现我的目光一直盯着她看，她脸色也变得红润了起来，在我身前把她傲然的身材旋转了一圈，苏雪撒娇地说道。 “老公，我美吗？” 我现在不敢断定苏雪到底有没有干出什么不忠的事情，所以只能机械的回答道。 “美，美……” 卧室的外面就是阳台，苏雪和我说话的时候，她也发现了晾衣架上的变化，她脸上稍微有些起伏的表情，还是被我给捕捉到了。 苏雪也有些试探地朝我问着。 “老公，你把我的衣服给洗了？” 我凝视着苏雪的俏脸，点了点头。 “明天要穿西装，所以我把晾衣架上的衣服给收了，又看到你泡了一盆衣物，随手就给洗掉了。” “老公，最好了，亲你一个。” 不管怎样，这几天高三的音乐课带完，我都要去苏雪的公司一探究竟。 等我把晚饭做好，晓晓也被校车送到了楼下，苏雪闺女蹦蹦跳跳从校车上来，她就主动开门，把女儿从楼下抱了上来。 晚饭吃完，苏雪陪着晓晓在客厅里玩了一个多小时的芭比娃娃，而我也在家中练习着准备教学生的钢琴曲。 一直等到快十点，晓晓才睡下，苏雪从闺女的屋里出来，然后就躺在了我的怀里。 “晓晓睡着了？” 苏雪微微点了下头，“嗯，睡下了，小妮子刚才还在说，爸爸弹的钢琴好吵。” “现在让她多灌输灌输耳音，说不定她就是女‘朗朗’呢。” “哼，要是闺女以后不喜欢，我肯定不会让她学的。” …… 搂着苏雪纤细的腰肢，等我快要进入梦中的时候，一双熟悉的手却摸到了我的下身……    　　 有点睡意的我顿时被惊醒，“雪儿，你这是要干啥？” 苏雪吐气若兰的对我说道。 “老公，你可是答应我了，晚上睡觉之前要做一次，你可不能说话不算啊。” 下午的事情过后，我已经失去了想要做的兴趣，只能对苏雪委婉的拒绝道。 “雪儿，今天下午的音乐排练确实耗费了我很多的体力，乖，明天晚上来行不？” 苏雪妩媚的摇了摇头，“老公，既然你不想动，那今天晚上我主动吧

　　相信看过日本动作片的男同胞们

　　对女优都颇为关注

　　甚至还会疯狂追捧

　　而且非常羡慕男优这份工作

　　但是羡慕是没用的，你有男优这么持久的战斗力吗？

　　要知道每部影片的时长都在1~2个小时

　　而且拍摄期间要按照剧情的发展要求来演

　　还要时时刻刻遵守导演的其他拍摄需求

　　更换姿势，暂停，必要时还的自己扛着摄像机工作

　　▼

　　虽然专业的男优非常稀缺

　　但竞争对手也是相当多的

　　毕竟这样的一份工作，很多人还是求之不得

　　当你还在羡慕男优这份工作的时候

　　内部人士却要告诉你，这是一份辛苦的工作

　　不仅要求身强体壮，还要“精力”十足

　　▼

　　辛苦起来，7、8年没有休假

　　先后与7000+女优搭档

　　还有具备非常好的身体素质

　　让“它”听话，配合你表演

　　▼

　　为了满足大家的好奇心和求知欲，

　　日本一名男优清水健拍摄了一部小型纪录片，

　　告诉大家他工作的一天。

　　▼

　　7:30 起床

　　作为男优要保证每天的体力充沛，

　　必须要有规律的作息时间，

　　充足的睡眠就是他长盛不衰的秘诀之一。

　　▼

　　8:00~8:30 简单有氧

　　有氧之前也会补充点能量，

　　当然不是牛奶这么简单，

　　为了保持肌肉量，健身补剂不可少，

　　他起床后会喝一杯宝矿力水、维生素B以及支链氨基酸粉。

　　▼

　　喝完这些补剂之后，

　　再加一杯咖啡，帮助脂肪燃烧，

　　然后一边看着电视，一边进行简单的有氧。

　　▼

　　8:30~9:00 吃早餐

　　简单的有氧训练20分钟左右开始吃早餐，

　　番茄、香蕉、蔬菜汁、纳豆鸡胸肉拌饭，

　　燕麦+无糖酸奶，还要额外补充锌、复合维生素，

　　为了保持身材这样的早餐已经坚持10年了。

　　▼

　　9:00~10:00 准备上班

　　一般会准备两个包出门，

　　一个装男优必备的物品，内裤、牙刷等，

　　另一个装的是蛋白粉和其他补剂。

　　▼

　　10:00~12:00 拍摄

　　电影开拍前要熟悉剧本，

　　上面有当天的出场人员，场景概要，

　　体位的顺序、耗时多久之类的。

　　▼

　　然后做好自身的清洁，

　　这可不是冲个澡这么简单，

　　有漱口水、止汗剂、牙刷、舌苔刷，

　　然后整理好发型，换好内裤。

　　▼

　　做好一切准备工作后就要正式开拍了，

　　拍摄内容此处省略一万字。。。

　　▼

　　拍摄结束后，势必会消耗大量的体力，

　　他会立刻补充一勺蛋白粉，

　　然后再去吃午餐。

　　▼

　　12:00~13:00 吃饭、接受访问

　　记者为广大看片男同胞们谋福祉，

　　向清水健询问在床上保持旺盛精力的秘诀，

　　他说，首先要坚持健身，多做深蹲，

　　这样可以通过锻炼腿部肌肉，

　　让男人分泌更多荷尔蒙。

　　▼

　　再就是，补充足够的营养，

　　特别是男人的加油站，锌元素，

　　这种营养素的摄取会改变第二天的勃起情况，

　　这么简单的方法请一定要试一下。

　　▼

　　还有一点容易被忽略的，保持注意力的集中，

　　在做羞羞的事情时，不要想着能不能行这些多余的想法，

　　直接望着想要进攻的地方，不要给自己压力，

　　待另一半躺下后就按照自己喜欢的方式来，

　　集中精神，尽情享受。

　　▼

　　13:00 健身

　　为了保持足够的精力，

　　他每天都会去健身房，

　　即使当天下午还有一场拍摄，

　　也会在中午抽空去健身房健身，

　　睾酮的作用到底大不大，相信已经明白了吧。

　　▼

　　16:00 第二场的拍摄

　　下午的拍摄比上午更加辛苦，要拍摄90分钟，

　　拍摄完早已筋疲力尽。

　　▼

　　19:00 参加活动

　　一位男优届的老演员举办了一场活动，

　　清水健在现场引起大批粉丝追捧，

　　成为了当场的人气男优，

　　并亲自传授保持“精力”的秘诀。

　　▼

　　看完清水健的日常作息，

　　不知道大伙学到经验没有？

　　他还刻意提到要多做深蹲，

　　这就是为什么“健身不练腿，迟早会后悔”的原因。

　　▼

　　练腿除了对健身和增肌有用，

　　最主要是能增强睾酮激素的分泌，

　　它是最天然补剂，并且没有副作用，

　　所以男人练腿很关键，而练腿最佳的动作是深蹲！

　　▼

　　当然除了深蹲，

　　其它运动一样可以让男人更强！

　　跑步

　　跑步是很好的促性剂，它能增强心脏血管系统

　　有研究表明，每周跑步2~3次能让血液质量更好

　　而血管系统和血液质量直接决定丁丁充血程度

　　所以常说跑步练腿的男人不会差！

　　▼

　　卷腹

　　卷腹是最基础的腰腹训练，

　　除了能增强核心稳定，它还能增强身体的运动能力，

　　想要活好，腰腹非常关键，

　　而卷腹是最基础的腰腹训练，

　　建议每周锻炼两次卷腹，

　　每次4~6组，每组20次。

　　▼

　　波比跳

　　波比跳，是一项综合深蹲、俯卧撑、蹲跳等元素的全身性健身动作

　　由于能在短时间内能将心率拉升到将近人体极限

　　因此被称为是最有效率、最好的全身健身动作之一

　　对男人的生理机能有很好的促进作用

　　它还被称为最高效的减脂动作，对于减脂非常关键

　　而肥胖是男人最大的阻碍

　　▼

　　游泳

　　游泳是夏季最受欢迎的运动

　　除了能解暑，它还有很强的保健作用

　　游泳过程中，水的阻力和压力会对心血管的循环起到特殊的作用

　　在水面游泳时，身体所承受的水压能已达到每平方厘米0.02—0.05kg

　　这会使心房和心室的肌肉组织能得到强化，心腔的容量也会增大

　　它是全身性运动，对身体的耐力和体力都有增强的作用

　　让时间得到延长！

　　▼

　　看看上一期，我们关注了什么

　　 -  早安 --

　　♫

　　点击底部，更多精彩