大学四年大学成长路上的规划师，百万大学生聚集地！睡眠数据报告显示，

　　从2013年到2018年，

　　中国人均睡眠时长已由8.8个小时

　　降至6.5个小时，

　　平均38.2%的中国人有睡眠问题，

　　比全球平均高出11.2%！

　　你知道每天睡8小时和6小时的区别吗？

　　每天睡6小时和8小时差别有多大

　　       比如，最新研究发现：

　　每天只睡6小时，一年就会增胖12.6斤！

　　特别是男性，如果一旦睡眠不足，体重比女性上升更快更多。

　　如果每天只睡6h，每年体重将增加6.3公斤；

　　如果每天只睡5h，肥胖风险增加37%；

　　如果每天只睡4h，导致热量摄入增加22%，相当于每天多吃一个肯德基双层汉堡；

　　妇女睡眠时间少于6h，乳腺癌风险增加62%；

　　睡眠时间少女6h，心脏病风险增加48%；

　　尽管如此，在经过一番调查后仍然发现：

　　在美国，30%的成年人与66%的青少年仍处于长期睡眠不足的状态下。

　　而在中国，情况就更严重了！每天工作、学习超过8小时的占到了83%，60%的人在超过晚上12点后还未睡觉。30%的人每周至少失眠一次。

　　这些醒目的数据，值得我们所有人警惕以及反思！

　　而相信在看的每个人都曾有过熬夜的经历，那么你又有真正去了解过熬夜的危害吗？

　　用年轻做资本，过早的透支身体。

　　那些经常熬夜的人现在怎么样了？

　　你敷着最贵的面膜，熬着最长的夜。

　　这几天，有一个《健康，本该如此》的广告短片，很火很扎心。

　　短片讲述了现代年轻人，集体陷入病态的生活习惯，也共同拥有亚健康的生命状态，在追逐梦想和怠慢健康之间，不停摇摆，踯躅难行。

　　“你在朋友圈出售了一张闲置年卡，电梯坏了，你自嘲说今天可算运动了一次。”

　　“你敷着最贵的面膜，熬着最长的夜。”

　　“听说手机屏幕辐射大，你换了张绿色的壁纸。”

　　“你在凌晨三点转发遥远城市有人猝死的新闻，再给自己定了五个起床闹钟。”

　　“你听闻某个朋友得了癌症的消息，难过之余，开始有点担心自己。”

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　　如何改善睡眠？哪种姿势易入睡？

　　告别熬夜

　　种种数据表明：熬夜真的会死，请别再拿生命开玩笑了

　　有人说：从睡眠那里偷来的时间，逃不过上帝的法眼，你对身体的亏欠，身体自有对付的招数。

　　如果你真的腾不出时间来睡觉，那就只有腾出时间来生病。日出而作，日落而息，这是自然规律，也是你健康、幸福活下去的信条。

　　或许你想说：现在的生活节奏太快了，快到让你没有时间停下休息，让你24小时不停的旋转。但是，这不是你，这是一台机器，机器都有报废的时候，何况是你呢？

　　任何一种工作的性质都不希望你以生命为代价去完成，任何的一种工作都需要劳逸结合，量力而行。

　　年轻就是资本，是的，这个资本就是---康健。只有拥有一个健康的身体，才会拥有了今后的无限可能。

　　所以，请你不要肆意的挥霍你的资本，细水长流，才能实现利益最大化。

　　其实有很多事情完全可以放在第二天去做，就像《志明与春娇》中说的“很多事情，不必一晚上就做完。”

　　我知道你也听过很多道理，早就听烦了，所以我就不劝你了。

　　我这么跟你说吧：别熬夜了，对手机不好。

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