《要搞定,不要完美》是一本由乔恩•阿卡夫著作，中信出版社出版的精装图书，本书定价：CNY 39.00，页数：200，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《要搞定,不要完美》精选点评：

　　●言之无物。

　　●应该作为工具书定期翻阅

　　●太适合没有意志力的我了

　　●精华就是把目标一分为二，双倍时间，增加乐趣

　　●在读这本书之前，我几乎没有意识到完美主义竟然也会对我们产生这么多的“负作用”。我原以为完美是一种品质!这本书的确拓展了我的认知! 总之，这本书让我对于为什么很多时候自己立的flag会倒有了更深的了解，那就是完美主义在作祟! 对于如何克服完美主义的影响，书中也有很多建议，在生活中我会逐一去尝试，希望自己立的不倒flag越来越多~

　　●对我很有启发，尤其是关于藏身之处和高尚障碍，使我警醒。（2019.1.14）

　　●博客集成。没干货。逻辑散漫。不推荐。

　　●［藏身之处 高尚障碍 秘密规则］ ［装满东西的垃圾袋 新的联系人］ ［目标复利 简化清单］ ［不要试图对闪闪发光的东西麻木不仁］ ［我从没见过一个害怕完成的跑步者］

　　●中译说教书绝对是典型的一句话来回倒的浪费纸张的印刷品。

　　● 当自己在做某件事情的时候，不是高效率做事，而是在做这个事情的同时在做其他事情。这样的情况自己也是挺多的，在做重要的事情时，突然会想到另外的事情要做，立马去做，进而影响当时重要的事情。所以很多时候想要不做这些事情，我想最主要的就是要有空间的仪式感，当做这个重要的事情时，其他能分心的东西全部不在自己的眼皮底下，或者换空间。 自己内心深处的信念，我想应该是潜意识的信念。我想就是追随所谓的内心的想法，很多时候我们所做的决定只是考虑到周边环境、身边人的观念影响，多数是忽视了自我的想法，人对于别人是挺懂的，但是对于懂自己却是迷茫的。 环境带来的影响还是挺重要的，做一件重要的事情是需要心无旁骛，还需要环境的设定，还有没人打扰也是重要的一点因素。

　　《要搞定,不要完美》读后感(一)：大部分人都需要打开心结才能开始生活

　　书中最有意义的部分在最后一章。

　　对于完成的恐惧：

　　惧怕完成之后的事情会失去控制，恐惧打破“我没有成功是因为我没有去做的”的幻想，恐惧下一步。

　　沉迷于不去完成的好处：得到对结果的控制，排除可能失败的可能；得到殉道者的赞美；降低别人对你的期望

　　如果我不与别人联系我就不会受到伤害。

　　如果我不再去付出，我就不会搞砸这段关系。

　　原来我只是得了习得性无助。

　　在一段感情最好的状态时毁了它，成为不幸福的人设，得到的是什么呢？没有人嫉恨我，所有人关注我，我是那个小可怜。我害怕会有人来毁了我的幸福。可能是我，可能是别人。所以我不愿不想幸福，宁愿悲悲戚戚。

　　不愿坚持下去，是怕太与众不同，被人孤立。

　　《要搞定,不要完美》读后感(二)：在完美与完成中穿行

　　这本书本身我不是很满意，语言啰啰嗦嗦，结构松松散散，心理分析浅显，案例像是硬凑的冷笑话，拖拖拉拉将近两百页。但是书名却直入我心，正是我当时选择读它的原因，并由此引出一些启发。 完美主义使我们对事情的完成结果产生过高的预期，甚至幻想，为坚持之路布下重重陷阱。我就是这样，喜欢立flag，觉得只要立下flag，事情就会往预想的方向发展，一旦中间的计划发生一丁点儿变化，不完美即无用的想法就冒出来了，进而放弃，于是一边不断地立flag，一边不断地放弃，满地碎渣。其实我们的老古话“做总比不做好”就是在教我们接受不完美，摈弃要么100要么0的极端想法。 延伸至工作，想要做到事事完美简直是要逼死自己，也是时间精力不允许的，这就要善于分类、区别对待，如何游刃有余是一门大大的学问啊。

　　《要搞定,不要完美》读后感(三)：不完美的前进，永不言弃！

　　这本书给我带来最大的价值就是教会我不完美的前进。

　　开始很容易，数据表明新年愿望92%的人以失败告终，100%的人都能开始，但能够完成的人只有8%。曾经我认为开始了就成功了一半，给自己计划了无数的目标，但是一旦我某一次没有做到，我就放弃了，看了这本书我明白自己是中了完美的圈套，即使不完美，也可以捡起来继续前进。

　　其次要关注自己的进程，用数据来来庆祝不完美的进程。当目标处于中间值的时候，审视来的方向，比眺望你前进的方向更令人鼓舞。不要过度的关注终点线，要善于肯定自己已经走了很远。

　　即使完成前的那一天令人恐惧，生活总是与自己期待的不一样，不可能拥有完美，但是你会得到更好的，你会得到一个惊喜，会收获你没有预见的东西。

　　开始是有趣的，但未来属于完成者。

　　书里写了很多完美主义出现的时刻，案例，方法以及实践等细节，推荐细看~

　　《要搞定,不要完美》读后感(四)：如何拯救一个完美主义者与完美主义者的救赎

　　这本书的书名，就是观点核心。

　　要战胜错误的幽灵，比如做一件事情，重要的并不是开始，而是把这件事情做完。但是很多人可以开一件事情，但是往往完成不了，这是为什么呢？这是因为这些人拥有有害的完美主义，这种完美主义容易导致人们放弃自己的目标，事实证明，更努力的尝试不是答案，精雕细琢也不是解决问题的方法，不要当习惯性的开始者，而要成为始终如一的完成者，如果想要完成就必须要尽你所能的，在一开始就摆脱掉完美主。 很多人为什么会放弃一件已经开始或刚刚开始做的事情呢？完美主义者往往会认为，如果目标不够完美那就停止吧，在一件事情的半途中，只要存在不完美，那这件事情就会做不成。这很困扰，当我们发现我们的表现出现失误，我们会很乐意放弃这件事，不仅如此，我们还没有开始之前甚至会提前放弃。这也是很多人不愿意开始一个新目标的原因，他们宁愿得到零也不愿意得到 50 ，如果不能达到完美他们甚至不会迈出第 一步。 因此首先要去学会拥抱，不完美，做一些不完美的事情并不死，其次要培养对不完美的容忍度，将长期的目标启动者变成有始有终的目标完成者。我们很多人都是目标启动者，经常在不停的启动一个个新的目标，而又不停的在放弃和启动中轮回着。 比完美更重要的是什么，比完美主义更能伴随你的是什么？是不完美的前进。完美主义是非常危险的，并且很持久，因为他会假扮成卓越。其实完美主义的对立面不是失败，它的对立面是完成。人们会更多的记住未完成的目标，未完成的事一直折磨着你，这不仅仅是一种感觉，也是道路上的坑，相反，当完成你所在乎的事情，就是世界上最美妙的感觉。开始一个目标绝对会给你带来短暂的愉悦，但是这种感觉与真正完成后的感觉相比不止一提。 完美主义者还会设定一个过高的目标，而使我们陷入混乱。有一个词叫规划谬误，是指人们在预测完成预计任务的时候，所需要时间上表现出乐观的偏见，低估了所需要的时间，我们总是高估在一定时间内完成事情的可能，当他们没有完成那个目标时，那种失败感就会导致沮丧，进而导致人们放弃而不是完成这个目标。有一个很好的办法可以解决这个问题，那就是把自己的目标一分为二，或者把原计划时间加倍(设立正确，而不是不契合实际的目标)，每天可以去完成自己的原定 50% 的目标。

　　未完待续。 2020.4.5

　　《要搞定,不要完美》读后感(五)：不完美地前进，先完成再完美

　　我们大多数人在一生中花费了很多时间去思考“如果……会怎么样……”，我们想象。我们希望。然后一周变成了一个月，一个月变成了一年。——题记作者乔恩·阿卡夫在书中通过结合自身经历讲述关于如何搞定和击败完美主义的方法：如果你想要完成，就必须尽你所能地在一开始就摆脱掉完美主义。你必须获得乐趣，将目标一分为二，选择你可以处理得很好的事情，还有其他一些你不会在一开始就注意到的事情。

一、完美主义的谎言

　　作者认为完美主义容易导致人们放弃自己的目标。人们越不在意完美，生产效率就越高。作者根据完美主义的四个谎言进行分析并给出了对应的解决办法。

　　谎言一：如果目标不够完美，那就停止吧

　　完美主义会告诉自己如果目标不够完美，那就停止吧，如果计划某一天做不到，连贯性被打破，那么在接下来的时间里，完美主义会极大程度认为反正已经不完美了，那就放弃吧。他们宁愿得到0，也不愿意得到50。作者鼓励我们去拥抱不完美，做一些不完美的事情并不会置我们于死地；培养对不完美的容忍度是将长期的“目标启动者”变成有始有终的“目标完成者”的关键因素。完美过后的那一天将是区分二者的一天，相比于完美主义更能长久陪伴自己的是不完美地前进。

　　谎言二：你的目标应该更宏大

　　完美主义认为只有“现在”或者“永远都不”两种情形，要么就是现在，要么就永远都不，因此作者认为可以使用将目标一分为二的方法。将目标一分为二，或者使用双倍的时间。减少目标会让你有更多的时间来设定正确的目标。

　　谎言三：你可以全部完成

　　完美主义总是尝试力所不能及的事情，然后失败，并因此感到羞愧；而完成者会选择一个重要的目标进行轰炸，然后成功。选择轰炸的事情取决于你要努力完成什么，用红灯和绿灯的方法选择推进你前进的事情，而不是拖累自己的事情。对于那些不能炸掉的事情，可以选择化繁为简。

　　谎言四：乐趣不作数

　　完美主义认为乐趣是浪费时间，完美主义认为事情越难、越痛苦，就越好。而事实上并非如此，乐趣不仅作数，还是完成的必要条件。完成的捷径并不是“找些有趣的事”，而是“如果你想完成某事，就让它变得有趣”。既要有满足感又要有执行上的成功，乐趣就是一石二鸟的方法。为目标增加越多的乐趣，不管是以恐惧形式还是奖励形式都会增加你完成目标的可能性。

二、离开藏身之处，无视高尚障碍

　　“分析型瘫痪”——一不小心，你就可能陷入做好完美计划的困局中，永远不能真正地完成工作。除此之外，完美主义还有以下两种干扰。

　　藏身之处就是你关注的活动，而不是你的目标。它们让你自我感觉良好，但实际上，在最重要的项目上没有任何进展。如明显的时间浪费者——自己在做一些属于真正目标之外的事情。藏身之处的识别方法：

　　1.你是否发现自己偶然走进了藏身之处？

　　2.你需要借助六度分割理论才能证明自己为什么在某件事上花时间吗——复杂多步骤解释用于证明价值一般来说这件事没有价值。

　　3.你的朋友们怎么想——完美主义喜欢孤立，依赖别人是作弊行为。

　　高尚障碍就是一个听起来很高尚的理由，可以为不努力完成目标提供借口。核心是试图使自己的目标更加困难，这样不必完成也可以很体面。不要等“直到”，它假装自己不是懒惰，而是为了一切准备就绪做准备，不要等待消除所有干扰再开始做事情。“如果……那么……”也是一种高尚障碍，不要让自己陷入只有两个极端的处境中。学会把事情变得更加简单和高效。完美主义总是将事情变得更难、更复杂。完成者会把事情变得更轻松、更简单。多问自己两个问题，事情可以更轻松吗？事情可以更简单吗？

　　尝试找到自己的藏身之处并无视高尚障碍。

三、摆脱自己的秘密规则

　　大多数人都有秘密规则，这些规则决定了我们应该如何生活。存在一些很难去完成的秘密规则，可以称之为包袱或者限制性信念，我们要做的事情就是发现、摧毁和替换它们。

　　4个问题查出你的秘密规则：

　　1. 我还喜欢（ ）吗？

　　如果你意识到你不在喜欢正在做的事情，那就不要等，诚实面对自己。

　　2. 什么是我的真正目标？

　　确保你追逐的东西就是你实际想要得到的，当你取得进步时，你也应该不断地回顾，以避免偏离方向。

　　3. 我所使用的方法与我自己匹配吗？

　　一个常见的秘密规则是“我天生就擅长的事情不做数”——完美主义总认为轻而易举做到的事情是作弊。

　　4. 是时候放弃了吗？

　　成功者也会放弃一些愚蠢的事情。可以尝试向认识或者信任的人寻求帮助。

　　永远不要接受那些让你必须独自行动的秘密规则。不要让完美主义孤立了你。

　　认识到自己的秘密规则以后，尝试写下来并去认识到这些意味着什么，去找出其中的问题；其次去找出是谁说的；再写出一个可以替代的新规则，一个结合自身实际的合理的、健康的新规则。

　　作者在后续的章节中还给出了数据可以促使我们尽可能地完成目标。完美主义是厌恶数据的，它不希望你去查看进展。因为情绪会撒谎，但是数据不会；数据会告诉我们真实，而完美主义不希望看到真实。如果我们不通过数据回顾进展，就不能从错误中学习，进而进行调整，就不能变得更好，最终不能完成。

　　总之，不完美地前进，先完成后完美。对于解除或者缓解完美主义思想禁锢，这本书中有很多方法可以参考。