一月一号，本质上它就像一年中的任何一个日子一样，是24个小时，太阳升起又落下。但它又有不同的象征，它象征着一年的开头。所以之于我们，是一个很好的改变起点。
过去一年，我陆续试了各种不同的挑战活动，像是早起挑战，还有100天感恩日记挑战⋯⋯等等，这些都是希望透过社群凝聚大家的力量，一起引起自己的改变。
但，今年我想要和大家玩个不一样的！
你一样写下今年的目标，但这次的目标是“帮助某个人完成他的目标”。
你或许会诧异：“哈？帮别人完成目标？那我自己呢？”
是这样的，在你设定这样“利他”的目标时，我们也是受惠的人、甚至能产生心态的转变。想想看，一支冠军球队，除了球员们会感谢教练给他们的训练，教练是不是也会感谢球员们带给他的成长？
身为积极心理学家，我也时常收到许多人想转变但遇到瓶颈的困扰，自己也时常给予建议、指导他人如何改变生活。往往读者们向我表达感谢的时候，我自己也会感谢他们让我有机会在陪伴他们的过程中，我也会有所转变。
比方说，在我发起一个挑战时，自己也会跟着做，从而培养出一个新的好习惯。又或者像我的健身教练，每周他都要早起和我一起训练。他就说，因此他也培养出早起的习惯。
这样制定目标还有另外一个好处，假如你和朋友两个人都想培养定期上健身房的习惯，比起你们各自立下：“我每周要去三次健身房”，如果换成“我每周要协助Jessie去三次健身房。”成效会很不一样。因为如此一来，你们各自的心态会从自律，变成彼此打气、监督，效果就会大不相同喔！
在迎接2020年之际，我想邀请你们一起试试这个不一样的改变：用三个月“帮助身边的一个人完成他的目标”。
欢迎大家在下方留言写下：
“2020年，我致力于协助（人名）在接下来三个月达成（某个目标或欲养成的习惯）”
比方说：“2020年，我致力于协助我妈在接下来三个月一周至少运动两次”，或者“2020年，我致力于协助Ted在接下来三个月一周要大笑三次”。
小提醒：
要用同理心想想你想协助的对象，他是否真心想要达成那个目标喔！（千万不要把对方塞进“你认为他需要”的框架中喔！）
我2020年的短程目标则是：
协助我的孩子（千千、川川）在接下来三个月学会刻意练习( practice，有目标的练习)的技巧。
三个月后，我们再一起来验收我们彼此的目标是否有实现吧！
祝福你，开启一个璀璨的2020年！
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