熟悉我的读者朋友都知道，我是《圆桌派》和《奇葩说》的忠实粉丝，这两个节目只要一更新，我是会追着看的。

　　昨晚，我完成了手头上的工作，奖励自己看了一集《奇葩说》，在看的时候，我的心情是非常愉快的，毕竟是自己特别喜欢的综艺。

　　（???就是这集）

　　可是，当我听到薛兆丰教授讲到「共情能力」，讲到「恻隐之心」时，我整个人都不好了。

　　因为在我的成长过程中，我最最最不缺乏的就是共情能力。

　　我做得最多的事情，就是老是站在别人的角度出发，设身处地为别人着想，自己内心真实的想法，却不敢去审视，也不敢去接受。

　　这种心态，我观察过了，在和朋友相处的过程中，表现地最为淋漓尽致。

　　举个很常见的栗子：

　　和朋友出去外面吃饭，两人心情都非常不错，有说有笑的，但他突然接到了一个电话，回来之后，脸色就变了，变了就变了，我就开始为自己加戏了。

　　我会认为，朋友的坏心情，和我是有关系的，毕竟我们的友情也并不是那么好，之前也会一些误会，他肯定是想起那些误会了；

　　我会认为，我需要对朋友的坏心情，进行负责，认为讨好他，让他重新开心起来，是我的一个重大课题，没有去做，我就会于心不安。

　　最后，我会认为，朋友突然变脸，突然不开心这种情况，以后将会不断发生，不断发生，那该有多么恐怖啊，为了让自己远离这种恐怖，我就开始琢磨，远离他，甚至远离所有友情了。

　　共情能力确实是个好东西，但一个人如果过度共情，完全可以把自己给毁掉。

　　因为你会把别人的事情，当作是自己的事情，并且认定，自己需要对其负责，最后，你还会将特殊性给普遍化，自己吓唬自己，整天生活在担惊受怕之中。

　　那问题来了，这种过度的共情能力，人究竟是怎么习得的？为什么我自己，还有周围不少人，都深受其害？

　　这个问题，一直困扰着我，我意识到自己存在过度共情的问题，却始终不知道，问题的根源在哪里。

　　后来，随着对心理学的不断深入，我慢慢发现，我之所以会过度共情，很大的一个原因，是因为小的时候，我生活的环境，充满了不安全感，为了让自己生活下去，活得更好，我不得不对周围的人，尤其是父母，察言观色。

　　人的性格，是在和父母的不断互动中，才最终定型的，也就是说，父母怎么对待你，对你将来成为什么样的人，产生了重大影响。

　　如果你和父母之间的关系，是不平等，他们单方面决定了你的所有，从来不会去照顾你的感受，刚开始，你也会尝试着反抗，但弱小的你，怎么敌得过父母强大的力量。

　　于是，多次反抗无效之后，你就学会了察言观色，你学会了拼了命去讨好父母，即使是他们做得不对，你也会把责任往自己身上背。

　　一次两次，一年两年，过度共情能力这只猛兽，终于到了你再也控制不了的地步。

　　和父母相处的模式确定下来之后，人就会把这种模式，迁移到和朋友，和伴侣，乃至和自己孩子的相处之中。

　　也就是说，小的时候，你不断去讨好父母；长大了，你就会继续讨好你的朋友，你的同事，乃至你的另一半......

　　如果你有仔细观察的话，你就会发现，那些来自农村的大学生，或者是家庭条件不好的人，他们就越会犯过度共情的毛病，越会牺牲自己，去讨好别人。

　　我自己，和我接触到的很多农村大学生，无一不再印证。

　　看到这里，你应该能明白，我想要表达什么了，我想要表达的是，人确实是需要共情能力，需要换位思考，去照顾别人的感受，不能只活在自己的世界里。

　　但人也不能整天活在别人的世界中，把别人的感受，当作是唯一的感受，把别人的责任，一股脑地往身上背。

　　最好的一个办法，就是大家管好自己的课题，你的事情，你自己去处理，你的情绪，你自己去安抚和稳定下来，不是我的课题，除非你向我求救，否则，我是不会轻易干预的。

　　想要弄清楚课题究竟是谁的，其实很简单，只要看这件事情，最终是由谁进行负责的，就行了。

　　如果你经常无缘无故变脸和生气，那情绪不稳定的结果，最终是由你来承担的，我就没有必要去干涉你的课题。

　　如果你整天不思进取，好吃懒做，只知道刷短视频软件，虽然我很看不下去，很忧心，很想骂醒你。

　　但你不思进取的结果，最终是由你来承担的，所以，一想到这里，我的心情就立马平复了下来，再也不去管你的课题了。

　　区分好彼此的课题，管好自己的课题，不去干涉别人的课题，是避免过度共情的第一步。

　　第二步就是，你的安全感，需要建立在你自己身上。

　　人最为满足，最为享受的一种状态，是自己拥有掌控感，能清楚地知道，自己做一件事情，就能完成一件事情，再做一件事情，就能再完成一件事情。

　　当你拥有了这样的掌控感，你就会只靠自己，而不是去取悦他人，讨好他人。

　　想要拥有这份掌控感，需要你学会把目标给做分解。

　　我之所以每天都能坚持写作，对写作拥有巨大的掌控感，是因为我懂得如何把「写作」这个目标，进行分解。

　　我把写作这个目标，拆解成：

　　输入，也就是积累素材；15分钟启动法，让自己快速进入写作状态；反馈，从粉丝的留言中，获得他们喜欢的内容。

　　当一件事情，又一件事情被我如同打怪一样，逐一攻克的时候，我意识到自己，是如此的有力量，我自己也能掌控自己，也能掌控未来。

　　当我有了力量，有了掌控感，就不用再过度讨好他人了。

　　最后，我想要说的是，你在生活中遭遇到的艰难险阻，很多人早就遇到过了，他们的应对方法，也早就通过文字，给记录了下来。

　　你不是唯一一个，也不会是最后一个对别人过度共情，过度讨好别人的人。

　　你需要做的，就是接受已经发生的事实，然后静下心来，去茫茫书海中，寻找自己想要的答案。

　　希望今天的文章，你会喜欢。

　　这是曾少最近写的干货：正确的打开方式用流量也要看这些B站视频！豆瓣8.2分，我要吹爆这7部电影！豆瓣8.2，这本书我看了个通宵，根本停不下来