养生功法栏目的开通，迎来了很多童鞋关注的目光。

　　可见功法这一块，还是有很多小伙伴喜欢的。

　　也有很多同学在问：“学习站桩之前我们都要注意些什么呢？”

　　或者说，我们需要准备些什么呢？

　　其实别的东西不用准备，需要准备的只有一样，那就是“静下来的心”。

　　心不定，则功不成。

　　很多人都觉得，静心就是心里什么也不要想，其实大错。

　　真正的静心是，心里没有杂念，没有恶念，只有修行向善的心，身心放下，似与自然融为一体，呼吸绵长。

　　但是一下子静下心其实很难。

　　相信有打坐、站桩经验的同学有过这样的经历。

　　一旦上座、站桩，心里就想静，可是怎么也静不下来，反而越来越烦躁。

　　如果你经常这样的话，恭喜你，我们今天就介绍专门对治心静不下来的困境。

　　在佛法的修持中，有一个叫“数息观”的具体修法（念安那般那）。

　　那么，怎么样叫做数息呢？

　　首先，我们要全心全意注意自己的呼吸。

　　接着数自己的呼吸，数息法有数呼气法，有数吸气法。

　　这里说的是数呼气的，可以将身心的浊气、烦恼排出体外。

　　只数呼气，不数吸气，千万不要数了呼气又数吸气。

　　呼第一次，数一；

　　呼第二次，数二；

　　呼第三次，数三……一直数到十。

　　最后数到十之后，就从头再来。

　　一，二，三，四，五，六，七，八，九，十。

　　不要数到十一，十二，十三……总之，数到十就是一个循环，到十就一个循环。

　　数息时候大家要找一块清净的地方，以免外部的环境干扰到自己。

　　一般数息时候大都会采取静坐，不需要双盘或者单盘，只需要静坐就可以。

　　静下来之后，我们定好时间，上座，数息。

　　我本人一般会定时20分钟，从一数到十，不断的轮回，只关注数息的这个念头，心里的念头就会放松。

　　久而久之你就会发现，你变得镇定自若，心无波澜，拥有前所未有的平心静气，只觉得心里越来越清净。

　　在练习数息的时候你也可以播放轻音乐或者佛经，来辅助自己的心情平静。

　　下面的视频是南怀瑾南老讲数息，具体讲述在9分钟开始，大家也参照一下：