《你真的会跑步吗》是一本由北京医师跑团著作，现代出版社出版的平装图书，本书定价：68.00元，页数：348，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
依然记得中考因为要考体育，当时学校的体育老师对我们的高强度训练。每天围着400米的操场跑十圈然后蛙跳，每每都累得气喘吁吁，最可恶的是肌肉拉伤，上楼梯特别疼。现在想想当时是因为没有掌握好健康的跑步方法，才会导致身体跟不上老师的节奏。
刚拿到这本书，就想着要好好看一看。到底怎样跑步才健康？怎样才能提高身体素质？这本书是一本兼具科学性、专业性、实践性的跑步书籍，由著名体育团队——北京医师跑团的专业医生撰写，他们的学位均为硕士、博士和博士后，来自北京协和、陆军总医院、空军总医院、北京大学第一医院等三甲医院。只听名字就觉得这本书非常专业，卡斯阵队强大。
这些专家们不仅具有资深的专业背景，本身更是跑友，有马拉松跑步经验，更有对赛事中跑者丰富的救治经验。如果你想健康跑步，那么这本书对你的帮助应该会很大。
这本书中详细讲述了不同体质的人应该怎样跑步、怎样评估身体认知自己、跑步热身、制定跑步计划、优质跑姿训练、身体不适的信号、运动损伤预防与身体复健，马拉松、越野和铁人三项的选择，跑步常见损伤及防治等内容。
平常我们跑步，不热身，直接去操场狂奔十圈。跑完步也不拉伸，跑步时间过长。导致第二天起来腰酸背痛，甚至肌肉拉伤，这些都会给身体带来不好的影响。看了这本书，就知道要正确的认识自己的身体状况，根据自己的身体情况制定适合自己的跑步计划。
健康饮食，健康跑步。
《你真的会跑步吗》读后感(二)：做一个健康的跑步者
说到跑步，我相信，每一个人都有自己的经验，可是呢，我们自己的那些经验真的科学吗？对于我的这个问题，你的回答应该不会很确切了吧。毕竟，咱们都是业余的，不够专业与科学。那么，我们就来看看专业的跑步应该如何进行。
《你真的会跑步吗》这本书是一本科学的、专业的、实践的跑步指导书籍。为什么会这样说呢？因为编写这本书的人都是专业的，值得我们信赖的。这本书是由著名体育团队——北京医师跑团的专业医生撰写，在他们每一个人身上，我们可以看到“专业”二字。因为他们不仅具有资深的专业背景，而且本身更是跑友，有的有马拉松跑步的经验，有的更有对赛事中跑者丰富的救治经验。正是由于这些优势，我们就应该相信他们的经验比我们更加的科学与专业。
在生活中，我们受生活的压迫，我们不得不埋头苦干，而失去很多的时间来锻炼自己的身体。由于健身器材的昂贵，很多中产阶级选择了最为普通的锻炼方式——跑步。可是，最简单的跑步也是需要一些必要的技巧。纵观本书的目录，我们会发现，这本的结构很简单。书的内容涉及到不同体质的人应该怎样跑步、怎样评估身体认知自己、跑步热身、制定跑步计划、优质跑姿训练、身体不适的信号、运动损伤预防与身体复健，马拉松、越野和铁人三项的选择，跑步常见损伤及防治等方面。换句话说，这本书的价值是，为中国跑者量身打造的第一本跑步书。
在我看来，阅读这本书有两个不言而喻的好处。首先，阅读完这本书之后，结果是能够让自己对马拉松运动的专业医疗知识有一个更加专业深入的了解，能够让自己在今后的运动之中更好地了解自己的身体状态。其次呢，在今后的日子里，当你想要锻炼的时候，尤其是你选择自己的锻炼方式为跑步时，你会知道，你自己应该如何去跑步，而不是埋着脑袋胡乱干。
在书里面，我们通过阅读可以知道，在跑步之前，我们应该怎样做有效的跑步热身。这本书可以说是相当的贴心，不仅仅有文字版的叙述，还配有插图，让我们更加明白自己的热身动作是否到位。插图的安排也是按顺序来的，我们可以在练习的时候，紧跟着这些插图走就可以了。最让我满意的是，在插图下面的文字叙述部分，作者还指出了最容易出错的点，这样的话，更加容易让我们进行自我纠正。
书里面还讲到了跑步的时候，我们应该如何正确的摆臂和呼吸。看完这一节，我才明白自己以前跑步的时候犯了很多的错误。自己摆臂是错误的，呼吸也是错误的，以致于，自己每一次跑完步之后，都十分的痛苦，没有了第二次继续的勇气。
如果您希望获得健康，避免劳损的痛苦，这本书或许可以给你有益的方法。
《你真的会跑步吗》读后感(三)：科学跑步之《你真的会跑步吗》
小玲子编辑
生命在于运动，我们每个人来到这个世界不仅仅是吃喝拉撒这四件事。我们从刚出生的婴儿到成熟的青年，这个过程我们身体的新陈代谢水平是处于正向状态，也就是合成代谢的程度大于分解代谢的程度，也就是同化作用（将外界摄入的营养物质转化为自身物质的过程）高于异化作用（自身体内的营养物质被氧化分解为代谢物也就是我们俗称的排泄物排出体外的过程），处于这个状态的我们身体机能是不断成长的，是在持续发育的。但是从中年开始年龄渐渐增大，新陈代谢中的同化作用的程度会渐渐被异化作用所超过，宏观表现就是我们开始渐渐衰老。
以前很多人是在发现自己的身体开始不行的时候才开始寻求各种各样的解决之道，其中就有健身这一项。而现在的人们从青年时期开始就已经开始重视健身。在所有的健身项目中，所花金钱最少，场地要求不高的项目就是散步和跑步。而跑步这项运动对于健身的人们而言门槛并不高，我们常常可以看到上至老人下至儿童都有跑步的可能。跑步已经成为了全民健身项目。
图片转自网络对于热爱跑步的人士而言，不挂失专业的还是业余的，能够在有生之年参加马拉松比赛并取得一个好的成绩的话，跑步生涯可以说得到了肯定。但是我们发现每年在马拉松的比赛中都会出现一些本可以避免的事故，例如跑步者在最后的冲刺阶段突然倒地，心脏抽搐等，严重者还会死亡。究竟跑步是不是一来就可以跑，需要在跑前做哪些准备工作，这些对于跑步爱好者而言都是非常重要的。能够找到一本专业对口的指导书籍则能起到事半功倍的效果。
由现代出版社出版，北京医师跑团编著的《你真的会跑步吗》一书中的作者就以医生专业背景+跑者运动属性的双重身份来讲述关于跑步的那些事儿。在这本书中由于作者的双重身份，也就使得作者们在介绍关于跑步的注意事项时能够既做到专业性又能够做到实用有趣。
图片转自网络整本书得文字编排不是像一般的学术书籍那样单一文字排版，而是通过彩色印刷+板块+彩图的形式来讲其中的重点进行突出，这样能使读者在阅读中很容易对相关重点留下深刻的印象。
相信通过这本书的阅读你能够发现很多自己以前不了解的干货以及自己可能存在的关于跑步的误区。作者们在书中针对这些热点关注问题采取了由浅入深的方式进行讲解，尽量避免带入相对深奥难理解的医学术语。
例如通过本书的第一章你就能够了解跑步的适合人群有哪些，尤其是参加马拉松长跑比赛。例如我曾经就认为参加马拉松比赛只要耐力好就可以了，但是书中在谈到马拉松比赛前的事项时，仅体检一项中涉及的内容就让我脑洞大开。当然如果你不行成为不适宜跑马拉松的人群之一也不要灰心，因为我们还是可以通过日常的跑步来实现锻炼身体的目的。
图片转自网络本书的十三个章节虽然对马拉松颇为重视，但是还是有相当一部分章节的内容适合普通跑者阅读。例如跑步前的热身，跑步过程中遇到意外受伤应该如何做，这些在书中作者们通过文字和相应的示范动作彩图都给出了建议。相信热爱跑步的你通过本书的阅读对于科学跑步会有更进一步的认识。
《你真的会跑步吗》读后感(四)：Let's run together.
在入手这本书之前，也看过一个外国人写的关于“跑步，该怎么跑？”的入手这本书的初衷很简单，就是想进一步了解自己的身体结构与跑步的关系。做到更加健康、更加有效的运动。
可以说我与“跑步”这项运动的渊源很深了，我也是一名健康的医药工作者，热爱运动，在这之前，我是一个书中所描述BMI在24—32范围的“大体重”青年，传说中的死肥宅无误了。原来完全没有发现肥胖会对我的身体造成什么影响，但是随着年龄增长，身体出现或多或少的问题暴露出来，比如：常感觉呼吸不畅、走路很少但是腿很酸痛等。在14年到16年两年的时间里，意识到身体重要性的我开始了运动，从最基础的跑步开始，16年，我变成了下图中的我，一个完全不一样的我。
2011年夏2016年春 体胖还需勤跑步，人丑就该多读书。在享受运动、跑步的过程中，自己跑步几年从未认真研究过跑步的姿势，但是也无大范围的疼痛、受伤，也许正是无意识中采用了正确的跑步姿势，膝盖始终保持弯曲，前脚掌着地，小步幅高频率地跑步。 或许有些小疼小痛可能是忽略了自己体重的缘故，也就是书上讨论的大体重的人该如何跑步？敬告各位，跑步一定要合理进行，目前跑步界分为两派： 一派认为跑步不需要学习，也没有什么特别的技术，那些跑步比赛拿冠军的人，大多都是天赋异禀之人，再加上他们的刻苦训练，所以才跑得那么快，跑得那么好。另一派则认为跑步是一项技术，学习并掌握正确的动作、姿势才能跑得更好、更安全。无可置疑，本书就是一本北京医生跑团介绍“跑步技术”的知识性书籍，很多内容对我的帮助很大，真是悔之不及应该早些看到。
大体重者如何开始跑步医生们从医理的角度向我们介绍“跑步”。书中的文字通俗易懂，并不是因为我是医药出身才这样说，我认为是对普通人来说，也很容易看懂。让这样一些大医院，平常只面对严谨科研论文的医生来写出这样通俗、诙谐有趣的科普书籍真是为难他们了。
哪些人适合跑步，跑多长的路？跑步前的热身、跑步时的落脚、呼吸、姿势等都是非常枯燥乏味的东西，他们对这些概念做出了医学的剖析，并且给出最浅显易懂的解释。
书中纠正了我们很多固定但是错误的认知，挑战了很多根深蒂固的错误做法，让你的对“跑步”这方面的知识结构焕然一新且实用。
专业的医生团队，专业的知识结构，相信你可以对这本书百分百的信任，这本书会带你给百分百的帮助。
唯一能说你不行的人只有你自己，而你不必聆听。 ——耐克一起奔跑吧，Let's run together。
《你真的会跑步吗》读后感(五)：运动，更需要健康运动
我跑步不行，小时候50米跑12秒，后来800米跑5分多钟（大概是这样的数字），最后一圈基本半走下来的，体育老师看我可怜又努力才勉强让我及格了。工作的现在，每天走路上班，赶时间快要迟到时，才会跑起来，节省几分钟。翻阅《你真的会跑步吗》其实也是因为上班路上的这几分钟小跑，想了解一下如何科学地跑步，不受伤的跑步，看起来上班小跑一下只是小事，可是没有什么不可能的意外。毕竟身边就有住楼下的十几岁孩子蹦跳一下就扭伤关节，还有同事下楼不小心摔一下就骨折住院等等意外无处不在之事。
在这本书里，前奥运冠军王军霞作序，前年的比赛我也看过了，对这位打破美国垄断记录披着国旗举国自豪的场景记忆犹新。2015年马拉松在中国蓬勃发展，一同事也参加过广州的马拉松比赛；还有各种以“跑步”做话题的电视节目等等。这些都是因为跑步，因为跑步，让人增强体质，培养个人顽强、坚持的精神品质，当然还有减压。马拉松的热门，同时也促成了各个特殊行业的跑团诞生，比如本书作者就是医师跑团的成员。与其他跑团不同的是医师跑团还具有公益至上，创新科普的仁医情怀，致力于向大众传播绿色健康的生活理念，为群众体育事业的发展贡献自己的力量。
这本《你真的会跑步吗》就是在这样的大背景下，由医师跑团成员共同书写的科普科学跑步的体育健康指南书。通过这本书，你可以了解到哪些人适合跑步，哪些人不适合，跑步不能凭一股义气一股冲劲就冲上跑道，而要量力而行。但也需了解，生病之人并非不能跑步，这些患病人群跑步时应该注意些什么。普通人如何跑前热身，如何省力，如何跑后缓解疲劳，如何预防运动损伤，如何尽快恢复等等。生命在于运动，但也注意科学的运动。
书里的内容很丰富，从帮助你了解自己的身体，纠正错误观点，跑步姿势，跑步热身以及马拉松相关情况都有具体的介绍，结合萌萌的插图，还有各种医学常识的串讲，让这本书读来非常涨知识。
而这本书与其他跑步类图书最大的不同，也在于是从医者的角度看待跑步，侧重于自我的体育健康保护，这一点弥补了跑步类图书市场的空白。曾看过一些专业教练写的关于跑步的书，但我个人一不跑马拉松，二也跑不了长跑，仅仅只是出于锻炼身体，让身体稍微运动一下，那么读读这些医者仁心倾心讲述的跑步医护知识，读这本《你真的会跑步吗》就是最好的选择了。
书本前三章是基础认识，了解身体，人体骨胳，关节，肌肉等。第四至第八章是运动相关，热身、注意天气、跑步速率、运动症状、以及运动中的损伤等。接着的四章则是马拉松相关内容，最后一章是热爱生活的本质主张。
生命在于运动，而运动更需要健康运动。跑步量力而行，从跑步中学会了解自己的身体，无伤无痛科学地跑步吧。