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准备搭讪的时候突然很紧张怎么办？

虽然说现在社交网络非常发达，但我们还是可以通过比较原始的方法来认识女生，我们可以通过搭讪的方式来锻炼我们心态。但搭讪会产生恐惧，恐惧的来源是对未知事物的畏惧，人和人之间通过简单的交换信息就就可以快速的建立安全。

心跳加速，全身微颤，手心出汗，这都是搭讪时会出现的生理反应，这可能是你在练习搭讪的时候经常困扰你的问题，尤其在你第一次搭讪的时候。

搭讪焦虑几乎是无法克服的，因为这是我们男人基因里就存在的东西。三秒法则会很有效的阻止这种思维进入脑中的。一旦这种焦虑思维进入脑中，你就会不断放大你的恐惧，你必须在大脑思考之前就出手，快速的交换信息，让这种焦虑情绪消失在过程当中。

当你真的跟女生说了话，你会发现其实搭讪好像并不是想象的那么吓人，可能还觉得很好玩。因为刷新了你的认知，只有经历过你才会成长，人只有担心一件事情的时候会陷入焦虑，但这件事情已经成为事实了，也就没那么焦虑了，反而会更愿意事实。

如果你看到一个你喜欢的女生，当你犹豫不决最后失去和这个女生认识的机会，这会在焦虑后产生挫败感，这种挫败感其实比女生直接拒绝你更痛苦，之前也就是焦虑而已，但这种因为没出手而带来的悔恨，之后自己想起来会非常影响自信，如果你心态本来就不是那么好，可能会对之后和女生的相处都造成影响。

所以你已经决定要搭讪，请务必勇敢的完成，避免因为没敢上而导致的时候焦虑，勇敢一些，你会做的更好。

几个简单而有效的消除焦虑的方法

1、最有效的就是和朋友一起去，因为男人都好面子，你让朋友陪你会有一种安全感，二就是如果你不出手，你会觉得朋友瞧不起你，所以你会更敢一些，或者你想在朋友面前展示自己牛逼的搭讪技巧，反正有个朋友陪你搭讪出手率会高很多。

而且在和你朋友相互交流的过程中，会总结出新的方法和心得，会给你带来很多自信，而且面对多人组合你朋友也可以在旁边助攻，让他帮你吸引其他障碍的注意力，这样你就会毫无顾虑，因为有什么事情你都有朋友会帮你。

2、一个好的形象可以给你带来自信，很多时候是因为自己的形象自己都感觉不好，所以会抗拒和别人交流，感觉自己低人一等一样，而反过来，如果你穿的足够有品位，女生会更愿意跟你交流，因为跟你说话很有面子。时刻保持你最优秀的状态，时刻准备好你的搭讪状态，因为谁也不想在自己喜欢的女生面前，表现的太差，例如牙齿还有刚刚吃饭留下的菜叶。在搭讪之前就检查好自己的状态，让自信由内向外。

3、每次搭讪都会有个预热的过程，不要上来就挑战难度太大的组合，因为你最开始的状态肯定不会太好，而你的状态直接影响你的行为模式。你需要在开始的时候先从单人或者纯女组合开始，慢慢给自己增加难度，一般两到三个组合之后状态就基本回来了。

如果上来就用不太好的状态来挑战难度系数大的组合很可能会让你今天最开始的一次就吃了瘪，一个不好的彩头，这会让你今天一天的搭讪都蒙上一层阴影，从简单的开始，有了几次成功之后，后面即便被打枪了也不会感觉有什么有大不了的。

4、情绪不过是种幻觉，它并非上帝，但是你跟它对着干，它绝对不会帮你，当你被自己的情绪玩弄的不知所措的时候，千万不要骂它，或者攻击它。那只会让你问题越来越糟糕。

在准备搭讪之前，如果你已经被恐惧笼罩全身了，那么我教你一个有效的方式，现在坐下来，去随便幻想一个你搭讪的情景，并且告诉自己我马上就会这么做，然后恐惧感就会产生，那么这个时候你要做的就是一边在幻想中把搭讪的流程走下来，而且一边感受着自己的恐惧情绪，然后心里默念五遍：恐惧，谢谢你让我看到你，我知道你是我的一部分，我不在与你抵触，我愿意与你同在，接纳你。

当你这么做完之后，你会发现恐惧就会消失，任何情绪只要一旦接纳了它，他就会消失。

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